М'ясо в омлеті

Протеїновий сніданок, а саме таким і є наш омлет з м'ясом, прекрасно підходить активним спортивним людям. Він містить багато білка для хорошої роботи м'язів і трохи вуглеводів і жирів, що дуже важливо при білковій дієті.

Кількість порцій: 3
Час приготування: 35 хв.
Калорійність: Висококалорійний
Калорій в одній порції: 720 ккал

• м'ясо (свиняча шийка, куряче або індиче філе) - 0,5 кг
• помідор великий - 1 шт.
• яйця - 3 шт.
• молоко - 5 ст.л.
• сир твердий тертий - 3 ст.л.
• сіль - за смаком
• спеції - за смаком
• зелень - за смаком
• масло рослинне - 2 ст.л.

Як приготувати м'ясо в омлеті:

1. 1. М'ясо нарізати тонкими невеликими шматочками.
2. 2. Обсмажити м'ясо до золотистої скоринки на олії при великому вогні.
3. 3. Помідори нарізати кільцями.
4. 4. У форму для запікання викласти м'ясо, помідори.
5. 5. Злегка збити віночком яйця з молоком, сіллю і спеціями. Вилити до м'яса.
6. 6. Присипати омлет сиром.
7. 7. Випікати в духовці або мікрохвильовій печі 15 хвилин.
8. 8. Посипати зеленню.
9. Бон апетит!