Правильне харчування для красивого волосся

Чи залежить успішність людини від пишноти шевелюри? Навряд чи - у світі повно щасливих бізнесменів і зірок з помітними проплешинами або рідкісними, тонкими волоссям. Від краси і стану волосся більшою мірою залежить впевненість у собі, яка для більшості є вирішальним фактором у досягненні поставлених цілей. Часом домогтися гарного стану волосяного покриву і зберегти його надовго не так просто, але, погодьтеся, що почуття власної неперевершеності виразно того варто.

Краса волосся залежить від багатьох факторів, головним серед яких є харчування - і зовні, і зсередини. Волоссю, як і іншим складовим людського тіла, потрібно чітко певний набір поживних речовин, мінералів і вітамінів, забезпечивши стабільне постачання якими, можна домогтися дивовижних результатів. Навіть якщо ваш вибір - нарощування волосся, то про свої власні все одно не зайвим буде подбати, склавши свій раціон таким чином, щоб волосся отримували все необхідне для нормального росту і здоров'я.

Для росту волосся життєво важливий цистеїн - амінокислота, яка міститься в найбільшій кількості в білкових продуктах: м'ясі, птиці, рибі, морепродуктах, яйцях, молочних продуктах. Джерелом цистеїну також є злакові, бобові культури і горіхи. Особливо мріють про розкішне шевелюрі варто налягати на коричневий рис, висівки, сою і будь-які горішки за смаком (нежарение і несолоним, звичайно ж). Тим, хто мріє про довгі локони, не слід забувати про настільки корисному продукті, як печінка, яка містить лізин - амінокислоту, безпосередньо відповідає за швидкість росту волосся.

Організація обмінних процесів при будівництві волосся неможлива без вітамінів і мінералів, найбільша кількість яких, як відомо, міститься у свіжих овочах, фруктах і зелені. Особливо корисні для волосся овочі, багаті вітамінами С, групи В, фолієвою кислотою, залізом, цинком і селеном. Зокрема, особливу увагу в раціоні варто приділити ківі (джерело заліза і вітаміну С), цвітній капусті як джерелу селену, який містить всі вітаміни групи В, шпинату, багатим цинком, помідорам і зеленим овочам. Тим, кого турбує рання сивина, варто примкнути до рядів любителів баклажанів, адже цей смачний овоч є джерелом міді, що запобігає посивіння волосся.

Про правильне і збалансоване харчування для красивого волосся варто дбати кожному - і тому, чиє волосся потребують допомоги та інтенсивної підживленні корисними речовинами, і в цілях профілактики тим, хто і так має красиву шевелюрою. Особливо збалансованого харчування варто дотримуватися тим, хто робив нарощування вій або волосся, хімічну завивку, фарбування або інші процедури, після яких волосяний покрив потребує відновлення і посиленому харчуванні.

Недолік тих чи інших речовин в організмі відображається, в першу чергу, на волоссі, оскільки користь від них наші пасма і кучері отримують за залишковим принципом. Так, від нестачі в раціоні білків волосся тьмяніють, січеться, стають ламкими і погано ростуть. Нестача вітамінів С і РР проявиться лупою, а мала кількість споживаного заліза - витончення волосся.