Харчування для красивої зовнішності

Всім відомо, що від правильного харчування залежить наше здоров'я. Але ми рідко згадуємо, що від того, що ми їмо, залежить і краса нашого волосся і нігтів. Ми користуємося різною косметикою, шукаємо засоби, здатні поліпшити зовнішній вигляд волосся і міцність нігтів, і абсолютно випускаємо з уваги продукти харчування. Тим не менш, без певних мікроелементів і вітамінів наші волосся і нігті просто не зможуть виглядати добре, як би ми не старалися.

Отже, в першу чергу для краси необхідний білок. Вся справа в тому, що під впливом травних ферментів білки в нашому організмі розкладаються на амінокислоти, а вони-то і потрібні для підтримки здоров'я волосся і нігтів. Всі бачили рекламу різних засобів з протеїнами, але ж протеїни - це і є білки. А тому для краси нам потрібні молочні та м'ясні продукти. Якщо ви не вживаєте їх, то рекомендовано їсти більше сої - в ній теж присутній необхідний білок. Для нормалізації білкового обміну нашому організму потрібен цинк.

Жири. Здавалося б, що може корисного в них? Тим не менш, саме з жирами в наш організм надходять цінні вітаміни - Д, А, Е, без них неможливий нормальний ріст нігтів і волосся. За допомогою жирів також відбувається засвоєння поживних речовин, зокрема, мінеральних солей і білків. Зрозуміло, мова йде про корисні жирах рослинного походження, які містяться, наприклад, про оливковій олії.

Потрібні нашому організму вуглеводи, і саме для краси. Тут все просто - ми повинні отримувати нормальну кількість енергії, щоб організм не відкладав запасів і не «економив» на речовинах, які повинні надходити до волосся і нігтів.

Відвідавши курси перукаря, ви також дізнаєтеся про користь вітамінів і мікроелементів. Ось тут як раз таки виникає найменше питань, кожному відомо, що без вітамінів різних груп неможливе нормальне функціонування органів і систем, а значить, неможливий і зростання нігтів і волосся. Без харчування (а саме за нього і відповідають вітаміни) волосся виглядає тьмяним, без калію і кальцію нігті і волосся росте повільно, швидко ламаються. Але просто вживати в їжу вітаміни і мінеральні речовини недостатньо, потрібно переконатися в тому, що вони засвоюються нашим організмом.

Для цього необхідно включати в раціон продукти, що містять клітковину. Будь-які курси косметологів роз'яснять вам, що вівсянка, гречка, борошно грубого помелу та аналогічні продукти - це перший крок на шляху до чистої і красивої шкірі, до здорових волоссю і нігтям. Адже за допомогою клітковини відбувається налагодження роботи кишечника, з організму виводяться шлаки і токсини. Без клітковини неможливе нормальне засвоєння мікроелементів. Також важливі для нашого організму і пектини.

Отже, щоб бути красивіше, ви можете пройти навчання нарощування нігтів, вивчити масу інших наук - така можливість сьогодні є у кожного. Але для того щоб гарантувати красу на довгі роки, необхідно подбати про правильне харчування - без мікроелементів та інших корисних речовин, які надходять в наш організм ззовні, неможлива справжня краса.