Каша 5 злаків в мультиварці

«Мало каші їв?» - Так кажуть у народі про тих, хто не може впоратися з чимось фізично. Каша з давніх часів вважається в нашій країні частиною російської культури і невід'ємним компонентом російської кухні. Всі знаю про «солдатську» кашу в армії, яка була дуже часто основним гарячою стравою. У раціоні здорового харчування обов'язково повинні бути присутніми корисні каші.

За своєю суттю каша - це різного роду зерна або крупи злаків, розварені у воді або молоці. Кожна каша володіє різноманітними корисними властивостями для людини, залежно від того, з яких злаків і зерен вона готується. Кожен з нас ще з дитинства знає, що каша дуже живильна і корисна. Тому кашу потрібно вживати раз на день, адже вона містить безліч харчових волокон, які сприяють гарному травленню і очищають організм від токсинів. Також каші містять багато вуглеводів, які заряджають людину енергією, і білками, корисними для м'язів. Залежно від виду каші в них містяться вітаміни групи В і мінеральні речовини - кальцій, фосфор, магній, залізо та ін. Намагайтеся включати в свій раціон такі каші, як вівсяну, манну, многозерновие на сніданок, а гречану, рисову, пшоняну та інші - як гарнір до другого блюда.

Чому на сніданок краще їсти каші?

• Найважливіше - це корисно. При цьому ви забезпечуєте свій організм вітамінами групи В, мінералами, очищаєте свій кишечник від токсинів і покращуєте його роботу, а це сприяє посиленню імунітету.
• Швидко. Приготування круп'яних пластівців займає всього 10-15 хвилин. Якщо ж це подрібнена крупа, то її можна просто залити водою або молоком і накрити кришкою на 2-5 хвилин. Якщо це велика крупа, її можна подрібнити в кавомолці.
• Смачно і ситно. Каша досить калорійна, це додасть вам енергії і додасть сил.
• Здорове харчування неможливо без вживання каші і злаків. Це найбільш корисні продукти.

Я віддаю перевагу на сніданок кашу з 5 злаків. Вона вважається найбільш корисною, тому що зібрала в собі користь всіх основних злаків. Ці пластівці виходять настільки смачними і повітряними, що їх можна їсти постійно. Приготування цієї каші не забере у вас багато часу, до того ж подарує гарний настрій і відчуття легкості в шлунку, заряд енергії на цілий день і додатково корисні вітаміни.

У будь-якому випадку краще поснідати кашею, ніж випити кави, який вимиває кальцій і вітаміни з організму.

Щоб приготувати кашу 5 злаків в мультиварки, вам знадобиться:

пластівці 5 злаків - 2/3 мультістакана
масло вершкове - 20 г
молоко - 1 мультістакан
цукор - за смаком
сіль - за смаком

Як приготувати кашу 5 злаків в мультиварці:

1. Пластівці «5 злаків» засипаємо в мультиварку, заливаємо їх сирим коров'ячим молоком, у співвідношенні 1: 4 або 1: 3, орієнтуємося на свій смак і на те, яку густоту каші віддаєте перевагу.
2. Додаємо до каші цукор, сіль і вершкове масло.
3. На мультиварці встановлюємо режим «Молочна каша». Чекаємо, поки каша приготується.

Час підготовки - 5 секунд

Час приготування - 20 хвилин

Кількість порцій - 2

Калорійність страви (на 100 г / 1 порція):

калорії - 252,69 кКал,
білки - 3,46 г
жири - 5,11 г
вуглеводи - 52,65 г

Смачного!