Самий простий і універсальний рецепт краси та молодості

Незалежно від моди в усі часи високо цінувалися здорова шкіра, сяючі волосся, доглянуті нігті. Креми, маски, сироватки, тоніки існують в мільйонах варіацій і всі вони служать для збереження краси та молодості сучасної жінки. Серед цього розмаїття якось загубилося найпростіше і саме універсальний засіб доступне всім - вода. Навіть ті, хто береже своє здоров'я і не захоплюється солодкої газованою водою і алкоголем, часто воду замінюють соками, чаєм і компотами. Так, за даними досліджень у сфері здоров'я та краси близько третини сучасних людей страждають від прихованого зневоднення.

Дефіцит звичайної питної води призводить до сумних наслідків: тьмяною шкірі, головних болів (а з ними і синців під очима), поганого настрою і підвищеної втоми і хвороб. А причина проста. Без перебільшення, ми всі складаємося з води: в м'язах її 75%, в легенях, серці та нирках - 80%, в шкірі і печінці - 70%. Вода бере участь в регулюванні температури тіла, розчиненні мінеральних солей, доставці поживних речовин в клітини організму і у виведенні з них продуктів обміну. Тому, якщо ви в день випиваєте всього 1-2 склянки води, це означає, що ваш організм постійно перебуває на «сухому пайку», і він не може самостійно і природно очиститися. При цьому частина кінцевих продуктів обміну, наприклад, сечовина, перетворюються в тверді кристали, які відкладаються в суглобах та судинах. Позбутися дефіциту води дуже легко, на кожну порцію чаю, кави, алкоголю або соку потрібен додатковий стакан води.

То яку ж воду і коли пити? Найчастіше вода з-під крана непридатна для пиття, занадто багато в ній міститься домішок, хлору. Можна купувати бутильовану воду, але тоді в її якості вам доведеться довіритися виробнику, до того ж це не надто економічний варіант. Кип'ячена вода позбавляє від шкідливих бактерій, але кальцій і залізо, так необхідні організму, при кип'ятінні утворюють нерозчинні солі і залишаються в осаді. Дистильована вода виводить з організму життєво необхідні мікро- і макроелементи і принесе шкоду, а не користь. Тому кращим рішенням буде домашня очищення питної води. У спеціалізованих відділах магазинів, де продаються побутові фільтри для води, консультанти допоможуть вам підібрати найбільш відповідний для вас варіант як за технічними параметрами та складом касети фільтра, так і по дизайну.

Добова потреба у воді становить 40 мл на 1 кг ваги, тобто людині з вагою 60 кг в день потрібно випивати приблизно 2,5 літра води. Але ця цифра може коригуватися в залежності від стану здоров'я. Тому про те, скільки води і коли її пити, краще проконсультуватися з лікарем. Ми ж наведемо кілька загальних рекомендацій. Перший склянку води краще випити відразу після пробудження. Протягом дня пити краще часто, але невеликими порціями. Під час їжі, перед сном від води краще утриматися. Будьте здорові!