Як залишатися здоровим і щасливим

Харчуватися правильно - значить, піклуватися про своє здоров'я. Однак багато хто згадує про своє тіло тільки тоді, коли стрілка на вагах починає круто спрямовуватися все далі й далі. У цей переломний момент людина в паніці починає пробувати різні дієти і зовсім забуває про те, що правильне харчування - це самий перевірений шлях до стрункості. Ступаючи на цю стежку, не потрібно обмежувати себе в їжі і рахувати калорії. Принципи здорового харчування - це зведення простих правил, дотримуватися які під силу кожному.

Здорові заповіді

Правильне харчування - це збалансований раціон, коли організм отримує щодня все, що йому необхідно. Прагнути треба до ідеальному співвідношенню: вуглеводи (співвідношення 3 до 5), жири (у співвідношенні 1 до 5) і білки (1 до 5).

Корисні вуглеводи - це свіжі і стиглі фрукти, а також овочі. Вони є відмінним джерелом енергії на цілий день.

Білки - це, як відомо, самий головний будівельний матеріал для клітин. Їх організм отримує з грибами, горіхами, насінням, молочними продуктами та бобовими.

Також організм гостро потребує жирах, для цього найкраще просто заправляти салати і різні страви різними рослинними оліями. Загальновизнаний факт, що при тепловій обробці різних продуктів варто віддавати перевагу добавкам у вигляді жирів, проте не варто перетримувати блюдо на плиті, щоб воно не втратило всі корисні речовини.

Всьому своє місце

Щоденний раціон потрібно складати таким чином, щоб продукти на вашому столі правильно поєднувалися один з одним. Правильне харчування - це коли білки не зустрічаються з крохмалями, жири не знайомі з крохмалем і білками, овочі краще їсти до початку основної трапези, а фрукти, дині та молоко вживаються окремо від усього. У чому причина такого поділу? Просто різні види продуктів перетравлюються по-різному, і для кожного продукту потрібні свої ферменти.

Вода потребує особливої ??уваги. Адже саме вона є основою нашого організму. Вона розносить корисні речовини до кожної клітинки тіла. Тому потрібно пам'ятати декілька простих правил. Не варто вживати її під час трапези, оскільки вода вимиває шлунковий сік, ніж призупиняє процес перетравлення. Найкраще випити склянку води за 20 хвилин до їди або ж через 4-5 годин після закінчення трапези. Організму постійно потрібна вода, тому потрібно випивати близько 2 або 3 літрів води в день. Вода благотворно впливає на роботу нирок, допомагає уникнути темних кіл під очима і допомагає організму позбавлятися від шлаків.