Сніданок в школу: свіжі ідеї

1 вересня завжди було в нашій країні всенародним святом. Навіть для тих, хто давно вийшов зі стін школи та інституту. Справді, школа - це ж не тільки уроки, а й друзі, весела компанія, перше кохання ...

Ми все одно повертаємося до школи через багато років, але вже не в якості учнів, а в якості батьків першокласників, таких сміховинно серйозних у своїй новій формі і з величезними букетами в руках. А далі починаються шкільні будні, і як тут не згадати наших батьків, які точно так само змушували нас переписувати косі-криві букви і цифри, лаяли, що ми не хочемо читати, переживали, якщо у нас не складалися відносини з однокласниками.

Як би ми не любили своїх дітей, давайте все-таки визнаємо, що вони далеко не ангели. Згадайте, скільки сліз проливали толстячки, яких нещадно дражнили в школі. На жаль, у наш час зайва огрядність все частіше зустрічається у дітей молодшого шкільного віку, і винні в цьому нерідко батьки і добросерді бабусі, які намагаються впихнути в дитину якомога більше, щоб дитя, не дай Боже, не оголодавший.

Взагалі харчування дошкільника і молодшого школяра - це особлива тема для розмови. Як забезпечити зростаючий організм усім необхідним для нормального розвитку, але при цьому не перетворити його в «жиро-м'ясо-комбінат» (це жарт часів мого дитинства)? Тільки за допомогою раціонального харчування!

Коли дитина йде в школу, у нього різко змінюється режим життя. Сидіння протягом декількох уроків обов'язково повинно компенсуватися потім фізичною активністю - недарма младшеклассники носяться на перервах, як очманілі.

Дуже важливо, щоб школярі, незалежно від віку, з'їдали з ранку повноцінний гарячий сніданок. Оптимальний варіант, звичайно, молочна каша, сир, яєчня, йогурт, бутерброд з маслом і сиром і обов'язково гарячий чай, какао, молоко - що дитина любить. Навіть невелика порція гарячої їжі і пиття з ранку як би «запускає» роботу організму, дає йому імпульс для нового робочого дня.

Є діти, які категорично відмовляються їсти вранці. Тоді обов'язково змусьте випити їх хоча б півсклянки гарячого чаю або какао з булочкою чи бутербродом. Дитина ні в якому разі не повинен виходити з дому на голодний шлунок, бо вже до кінця першого уроку він відчує сильний голод.

У більшості шкіл учнів початкових класів в організованому порядку годують, і це добре. Довіряти дитині гроші в такому віці не просто марно, а навіть небезпечно: хто ж буде витрачати видану суму на те, що веліла купити мама, якщо так велика спокуса купити які-небудь шоколадки або шоколадні батончики, чіпси, колу та інше, дуже смачне і дуже шкідливе ?!

Тому доцільніше давати дитині сніданок з собою, якщо він не хоче харчуватися в шкільній їдальні (і, на жаль, дитину можна зрозуміти ...). Перша умова для школярів молодших класів - зручна упаковка сніданку, якщо ви не хочете, щоб ваше чадо забруднений з ніг до голови.

Якщо ви даєте бутерброди з ковбасою або сиром, то зробіть їх у вигляді сендвіча (два тоненьких шматочка хліба і між ними солідний пласт), обернутого поліетиленовим кульочки. Тоді дитині буде зручно тримати його в руках за поліетиленову плівку і відкушувати. І сам не забрудниться, і менше мікробів з рук потрапить на їжу - адже це не дитячий садок, де вихователь контролює, щоб діти мили руки перед їжею, а в обов'язки вчителя це не входить.

Обов'язково давайте дитині пляшечку з мінеральною водою (а не солодкої газованою водою), пакетик соку і який-небудь (попередньо вимитий) фрукт - яблучко, грушу, банан, тобто те, що зручно їсти. Апельсин навряд чи підійде, якщо тільки дитина не навчився його акуратно чистити.

Можна давати сніданок і в пластиковому контейнері з ложечкою, але тоді заздалегідь потренуйтеся будинку, щоб дитина навчилася його відкривати. У контейнер можна покласти сирники або сир, картопляний або інший салат, загалом, те, що ваша дитина любить і напевно з'їсть. Не забудьте забезпечити його серветками.

Сніданок для старших школярів - це окрема тема. У цьому віці підлітки особливо уразливі, і глузування однокласників над недостатньо «крутим» сніданком можуть взагалі відбити у них охоту що-небудь брати з собою. Тут батькам можна зіграти на їх трепетному ставленні до своєї зовнішності і переконати, що підліткові прищі і вугрі, а також зіпсовані карієсом зуби - прямий наслідок шкідливих харчових звичок (ті ж чіпси, кола, батончики і т.п.).

Так що постарайтеся годувати своїх дітей саме «на здоров'я», і нехай вони ростуть розумними, веселими і стрункими!

Рецепти для шкільного сніданку:

Бутерброд «Ріжок»
Сандвіч з лососем і ківі
Яєчня з шинкою «Гніздечко»
Потрійний омлет для дитячого сніданку
Гарячий бутерброд з яєчнею всередині
Лимонна баба
Шоколадний маффин з грушею
Ранковий тост "Хрестики-нулики"
Яєчня Бенедикт
Гарячий бутерброд з яєчнею всередині

Крім цього, у існує безліч рецептів смачних бутербродів і сендвічів. Наприклад, більше 150 рецептів їх приготування можна знайти в рубриці Бутерброди.