Тренажери для кожного з нас

Турбота про здоров'я вимагає від нас регулярних занять спортом. Успішно доповнюють гімнастику вправи на спортивних тренажерах, розвиваючих силу і витривалість. Перш ніж приступати до занять, слід відвідати спортивного лікаря або досвідченого тренера, ознайомитися з конструкціями тренажерів, правилами експлуатації і можливостями.
Тренажери, розвиваючі витривалість, належать до кардиотренажерам, розвиваючі силу - до силових тренажерів.

Кардіотренажери об'єднують велику групу пристроїв, серед яких - бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні і гребні тренажери. Вони використовуються для зміцнення серцево-судинної та дихальної систем організму і спалювання жиру. У групі силових тренажерів - лави, тренажери з навантаженням - вагою спортсмена, комплекси з вільними і вбудованими вагами.

У процесі занять тренажери вимагають постійного контролю частоти пульсу. Найбільший ефект від занять досягається в так званій "аеробного зоні" - частотному проміжку від 60 до 80% максимального значення частоти пульсу. Максимальна частота пульсу легко розраховується за формулою: 220 мінус ваш вік. Більшість сучасних тренажерів обладнано вбудованими програмами тренувань, розрахованими спортивними фахівцями на різний рівень підготовки.

Для активного тренування і зміцнення м'язів ніг і тазу дуже популярні степпери і Министеппер, для різних проблемних зон спини і стегон - заняття на еліптичних і гребних тренажерах. Розвивати силу і гнучкість допоможуть силові тренажери різних видів - діючі під власною вагою і з вільними вагами. Вони рекомендуються тим, хто професійно займається важкою атлетикою, і тим, хто тільки почав займатися спортом. При будь-якому рівні підготовки можна підібрати підходящу програму тренувань для виконання певної мети.

Дуже важливо підібрати і сам пристрій - тренажер, бігову доріжку або велотренажер. Торгова мережа та магазини спорттоварів пропонують різноманітні тренажери. Для їх придбання найкраще звернутися в спортивний магазин «Актівспорт», де досвідчені консультанти підберуть необхідний тренажер для занять, відповідний вашим цілям і можливостям. Серед пропонованої продукції - зразки вітчизняного та зарубіжного спортивного обладнання. Самому вимогливому покупцеві будуть запропоновані відповідні велотренажер або бігова доріжка.

Познайомитися з пристроєм, перевірити тренажери в дії в магазині «Актівспорт» допоможуть фахівці. З ними можна детально вивчити інструкцію, отримати інформацію про гарантійне обслуговування тренажера, вирішити питання про доставку тренажера на будинок. Заняття на тренажерах потрібно обов'язково проводити під наглядом тренера з поступовим збільшенням навантаження, починаючи з розминки, потім переходячи до більш великим м'язам і закінчуючи дрібними, зберігаючи при цьому правильну поставу і контролюючи дихання.