Аквааеробіка

Аквааеробіка відноситься до одних з найбільш ефективних видів аеробіки, заняття якої проводяться в басейні. Заняття у воді, яка м'яко стимулює м'язи, корисні, не створюють підвищеного навантаження, тому аквааеробіка рекомендується всім без винятку.

Організм перед тренуванням слід підготувати - походити поруч з басейном, адаптуючись до температури, трохи поплавати, щоб розігріти м'язи, а після цього можна починати виконувати комплекс вправ. При цьому не доведеться піклуватися про пошук аксесуарів для аквааеробіки - практично всі фітнес клуби укомплектовані необхідним обладнанням.

На перших заняттях активне навантаження не повинна тривати більше півгодини - навіть за цей час ви відчуєте прилив сил і бадьорість.

Аквааеробіка прекрасно підійде тим, хто прагне позбутися зайвої ваги, тим більше, що не доведеться виснажувати себе жорсткими дієтами, багатогодинними тренуваннями в тренажерному залі. Водна гімнастика не тільки дозволить легко схуднути, але і доставить масу позитивних емоцій. До того ж, заняття у воді допоможуть позбутися целюліту, а це, безперечно, важлива перевага аквааеробіки.

Унікальна ефективність аквааеробіки обумовлена ??тим, що заняття проходять у воді, тому шкіра постійно масажується і зволожується, підвищується її пружність. Плавання задіє всі групи м'язів, тому вони завжди будуть в тонусі. Під дією води розпрямляється хребет, відповідно, поліпшується постава, оскільки вода просто не дозволяє сутулитися. Фахівцями доведено, що вода заспокоює нервову систему, позбавляє від напруги, нормалізує сон.

Відмінно підходять заняття аквааеробікою вагітним жінкам, які побоюються займатися іншими видами спорту. Останнім часом фітнес з басейном користується особливою популярністю серед вагітних, адже навантаження під час тренувань у воді досить легкі, а небезпека отримати травму зводиться до мінімуму. З цієї причини водна гімнастика для вагітних жінок є оптимальним видом фізичних навантажень, причому, не тільки для неї самої, а й для її майбутньої дитини.

Заняття у воді володіють і гартують ефект, тому на тренування багато хто бере з собою дітей. Веселе і захоплююче заняття напевно сподобаються дитині, а користь, яку приносить аквааеробіка, складно переоцінити. Перші заняття краще проводити з досвідченим інструктором, який допоможе підібрати оптимальний комплекс вправ, вибрати необхідні аксесуари та обладнання для занять, а надалі їх можна виконувати самостійно.