Морозиво - помічник в схудненні

Однією з перших рекомендацій, яку отримують прагнуть схуднути дами, є відмова від солодкого. І нерідко саме цей фактор викликає найбільше бажання закинути всі дієти і махнути рукою на власну фігуру. Однак деякі солодощі, як з'ясували вчені, не тільки не заважають, але навіть допомагають худнути. І улюблене багатьма морозиво займає в списку не останнє місце.

У проведених вченими дослідженнях група людей, крім достатнього фізичного навантаження, щодня отримувала на обід порцію морозива. При цьому зберігалася збалансованість дієти в плані загальної калорійності набору страв, в які входило і морозиво.

Друга група одержувала харчування тій же калорійності, але без морозива, використовувала ті ж тренажери, ручні еспандери і схожі комплекси фізичних вправ. В результаті люди з першої групи втрачали на 25-40% більше зайвої ваги, ніж ті, в чий раціон морозиво не входило.

Члени третьої групи замість морозива отримували інші молочні продукти, без цукру. І худнули ще швидше - в поєднанні з фізичною активністю. Причиною тому вчені називають благотворний вплив кальцію, відмінним джерелом якого і є молочні продукти. Незамінний для організму елемент відіграє в схудненні не останню роль, спонукаючи швидше спалювати зайві жири.

У супроводжуваному розумною фізичним навантаженням процесі схуднення дуже важливо надходження необхідних для збереження здоров'я вітамінів і мікроелементів. Плавання, фітнес, заняття на тренажерах або навіть популярний powerball призводять до прискорення обміну речовин в організмі, який слід компенсувати прийняттям найбільш важливих складових. І кальцій входить в їх число.

Крім кальцію якісне морозиво включає до свого складу важливі для людини ферменти, близько двох десятків різних вітамінів, майже тридцять різновидів мінеральних солей, амінокислот - в цілому, близько сотні цінних речовин. Як і багато солодощі, морозиво полегшує симптоми ПМС, а також допомагає зміцнити кісткові тканини і навіть впоратися з дисбактеріозом.

Звичайно, в процесі схуднення і зміцнення організму можна порівнювати морозиво і плавання, фітнес або energyball. Через високий вміст цукру продукт слід досить строго дозувати, щоб не вийти за рамки норми калорій.

Одна порція низькокалорійного, зі зниженим вмістом жирів морозива характеризується харчовою цінністю в 100-120 калорій, при середній щоденній нормі для тих, що худнуть жінок 1200-1500 калорій в день. У той же час така порція забезпечує 25-30% добової норми кальцію, приймати який в препаратах набагато менш приємно.

З вироблених сьогодні видів морозива найменшою калорійністю володіє молочне, потім - по зростаючій, вершкове і пломбір. Крім того, дієтологи радять вибирати йогуртовое морозиво, обогащающее організм корисними бактеріями.