Йога для схуднення

Винуватцями надмірної ваги найчастіше стають малорухливий спосіб життя і порушений обмін речовин. Відчайдушні спроби схуднути найчастіше не приносять бажаних результатів. Причиною тому служить те, що певні фізичні вправи спрямовані на зміцнення тільки окремої групи м'язів, тоді як інші залишаються незадіяними. А після дієт, незважаючи на незначну втрату ваги, втрачені кілограми повертаються знову подвійно, тим самим погіршуючи здоров'я всього організму. Тому йоги пропонують не мучити себе виснажливими дієтами і марними вправами, а звернути увагу на практику йоги як на один із способів схуднути. Велике поширення набула така йога в Москві. Тренери ряду центрів допоможуть підібрати спеціальні індивідуальні вправи, що сприяють схудненню.

Однак схуднення при заняттях йогою не повинно стати самоціллю, а лише одним з позитивних зрушень в організмі. Бажаючим скинути зайві кілограми потрібно проявити трохи старанності і знайти вільний час для подібних занять. Вправи або асани, що сприяють схудненню, потрібно виконувати щодня, інакше, за словами практикуючих йогів, тіло втратить пластичність і гнучкість, а також свою молодість. Наслідком цього може стати уразливість тіла для різних захворювань.

Самі по собі асани не лікують, а лише сприяють тому, що організм людини досягає стану, коли лікувальні сили природи людини зможуть виконувати свої функції.

Для виконання таких вправ існує ряд умов. Перш за все, виконувати вправи потрібно на килимку або ковдрі в добре провітреній кімнаті. Асани потрібно виконувати на голодний шлунок або через деякий час після щільного обіду. Спочатку тривалість одного вправи не повинна перевищувати 15 хвилин, і між вправами варто робити невеликі перерви. З часом інтенсивність вправ можна збільшити.

Багато уваги при виконанні асан в йозі приділяється диханню. Виконання вправ повинно поєднуватися з ритмічним глибоким диханням, дихати під час виконання асан потрібно тільки носом. У перші дні після закінчення місячних вчителя дозволяють робити вправи, що сприяють розслабленню, щоб звести до мінімуму інтенсивні навантаження, а після третього місяця вагітності - тільки легкі асани, виключивши можливість навантаження на м'язи спини, ніг і живота.

Найголовніше при виконанні подібних вправ - не лінуватися і не запускати догляд за своєю фігурою. А дисциплінувати себе завжди допоможе йога, схуднення стане найкращою нагородою за ретельне виконання запропонованих тренером асан, а витрачений час на заняття позначиться на вашій стрункості.