Рецепти схуднення

В даний час досить багато людей страждають від зайвої ваги. До цієї проблеми в суспільстві ставляться серйозно, що справило на світ клініки, що займаються зниженням ваги, а також безліч різних дієт, які не завжди допомагають. А іноді неграмотно складені дієти можуть нашкодити організму, тому, якщо ви задалися метою схуднути за допомогою дієти, її потрібно складати з дієтологом, грунтуючись на особливостях вашого організму. Погодьтеся, економити на здоров'ї - нерозумно, тому, ви повинні вибрати висококваліфікованого дієтолога.

Однак на фахівця потрібні гроші. Якщо ви самі непогано в цьому розбираєтеся, і при всьому бажанні схуднути, чи не будете нещадно гробити організм нестачею вітамінів і амінокислот, то ви цілком самі можете скласти собі дієту. У наше століття в Інтернеті можна з легкістю знайти спеціальну програму - калькулятор калорій. З його допомогою ви легко зробите розрахунок калорій споживаних вашим організмом за день. Ґрунтуючись на цьому, ви можете зменшити кількість калорій, замінивши білий хліб - житнім або НЕ досипати зайву ложку цукру.

Але все ж, зловживати цим не варто, і не зайвим буде також додати фізичного навантаження. Наприклад, записавшись в спортзал, ви зможете на біговій доріжці за раз позбутися від 100-200 кілокалорій в залежності від швидкості і часу перебування на біговій доріжці. Слід зазначити, що якщо ваша мета - скинути більшу кількість калорій, то вам не потрібна велика швидкість, вам підійде легкий біг або навіть ходьба.

Існують всілякі рецепти з майстер-класами для ефективного схуднення, але багато людей навіть з правильно складеними дієтами і досить активним способом життя не могли схуднути. В першу чергу це пов'язано з тим, що вони не вірили в те, що схуднуть. Тому слід зазначити, що душевний стан і настрій людини також важливі, як дієти і активний спосіб життя.

Продукти, корисні при схудненні

Для схуднення бажано збільшити кількість споживаних овочів, що не містять крохмаль (помідори, огірки, перець, редис, капуста та ін.). Також корисно буде побалувати себе фруктами.

Збільште кількість споживаної рідини - вода, компот, трав'яні чаї, різні соки без додавання цукру

У дієті не слід відмовлятися від м'яса і риби, адже ці продукти необхідні організму, правда, якщо ви хочете схуднути, м'ясо повинно містити мінімум жиру.

Риб'ячий жир взагалі важко замінити, адже він містить корисні омега жири.