Недосипання - одна з причин набору ваги

Зайва вага - одна з найбільш поширених проблем для сучасних жителів розвинених країн (і не тільки), так як рівень ожиріння високий як ніколи. Дивлячись на те, як люди б'ються за кожен кілограм, озброївшись химерними дієтами, дивно усвідомлювати, наскільки часто вони нехтують природними потребами свого організму. Нові дослідження виявили, що недосипання, в добавок до пересипання, може вести до набору ваги.

Всім добре відомо, що нестача активності, переїдання, раціон, що складається з небажаних продуктів і вживання їжі в неправильний час можуть стати причиною появи зайвих кілограмів. Все більше і більше експертів переконується в тому, що споживання таких шкідливих інгредієнтів, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, аспартам (дуже сильне підсолоджувальних речовин) і гідрогенізована олія можуть також призводити до ожиріння. Однак при цьому люди можуть не усвідомлювати, що недолік сну також відіграє важливу роль у битві із зайвою вагою.

У недавньому дослідженні, проведеному вченими з Чиказького університету та університету Вісконсін-Медісон було виявлено, що нестача сну дійсно тісно пов'язаний з набором ваги. У ході дослідження 10 учасників, які страждають від надмірної ваги, були розділені на 2 групи. Одна група спала по 5.5 годин щоночі, а інша - по 8.5. Дослідження проводилося протягом 14 днів.

Кількість уживаних калорій і рівень активності також враховувалися, тому обидві групи з'їдали однакову кількість калорій і отримували однакові фізичні навантаження. Результати вийшли несподіваними: обидві групи скинули однакову кількість ваги. Різниця, однак, полягала в тому, що та група, яка спала довше втратила більше жиру і менше м'язової маси, ніж група, спавшая по 5.5 годин.

Більшість людей не усвідомлює взаємозв'язок між нестачею сну і схудненням. На жаль, люди покладаються на сумнівні дієтичні технології, які можуть дуже негативно позначитися на їхньому організмі. Дуже часто в сучасному суспільстві отримувати необхідне щоденне кількість сну - завдання не з легких, але привести в порядок свій графік заради власного здоров'я так чи інакше дуже важливо.

Крім того, дані дослідження продемонстрували, що нестача сну впливає на рівень двох гормонів, пов'язаних з голодом. Мова про греліну і лептину. Все дуже просто: чим менше ви спите, тим сильніше ваш голод. Таке гормональний розлад створює ідеальний грунт для ожиріння.

Гормони, пов'язані з голодом, безумовно, страждають від нестачі сну, але така ж ситуація характерна і для інших частин організму. Обмін речовин і опірність інсуліну також відчувають на собі негативний вплив. Все це в сукупності значно ускладнює втрату ваги.

Недосипання - проблема дуже поширена на сьогоднішній день і нехтувати їй не варто. Вона пов'язана з підвищеним кров'яним тиском, зниженим рівнем когнітивної функції, збільшенням кількості вироблених гормонів стресу, депресією, набором ваги і, повірте, це ще далеко не все. Спати приблизно по 7 годин на день для деяких людей може і не просто, але користь поза всяких сумнівів того варто.