Що можна і що не можна їсти мамі, що годує

На світ з'явився ще один чоловічок. Він поки ще малий і безпорадний, і повністю залежить від рідних і близьких йому людей, насамперед - від мами. Саме турботлива матуся годує його кожні 2-3 години, незважаючи на своє бажання поспати і втома, і саме від мами залежить, як буде почувати себе малюк в перші місяці життя. Адже все, що з'їсть ненька, «з'їсть» і дитина, через грудне молоко, а тому своєму харчуванню годують мами повинні приділити особливу увагу.

Від чого слід відмовитися?

У першу чергу, під заборону потрапляють продукти, здатні викликати алергію. Мова йде про шоколад і цитрусових, про полуниці і морепродуктах, навіть горіхи краще відкласти на потім. Фрукти і овочі, що мають «алергічні» помаранчеві та червоні відтінки їсти можна, але в невеликих кількостях - це червоні яблука, томати та інше. Малюк, перебуваючи на грудному вигодовуванні, може покритися висипом і після вживання будь-якого, здавалося б, самого звичайного продукту, тому слід дуже обережно вводити в раціон нові страви.

Перші 4-5 місяців матуся повинна думати не тільки про алергію, а й про газоутворенні - здуття животика не тільки позбавить вас з малюком сну, але і доставить маленькій людині чимало неприємностей. Коліки можуть викликати фрукти, ягоди та овочі, вжиті мамою у великій кількості. Вибагливі малюки можуть відмовитися від молока, що має цибульний або часниковий аромат, так що обережніше і з цими продуктами.

Обережно - хімія!

Категорично слід виключити з раціону будь-які продукти, що містять хімічні добавки. Вам доведеться вивчати етикетки всіх товарів в продуктових магазинах. При цьому пам'ятайте, що і ковбасні вироби, і готові йогурти та сирки теж містити барвники, які можуть викликати у дитини алергію. Пам'ятайте, що ви відповідаєте не тільки за своє здоров'я, а й за самопочуття малюка - доведеться відмовити собі в дечому.

Чим харчуватися?

Виходить, скаже хтось, що годує мамі нічого не можна взагалі? Зовсім ні, залишається чимало продуктів, корисних і вам, і дитині. Мова йде тільки про відмову від усіх «благ», які нам надає сучасний світ. Що їли наші бабусі? Спробуйте харчуватися, як вони - і все буде чудово. Вам потрібен тваринний жир, на сніданок бутерброд з сиром і маслом - ідеальний варіант. І не бійтеся поправитися - більшість калорій піде в молоко, зробивши його питательнее. Сметанні соуси, кисломолочні продукти, відварене і парне м'ясо - можна скласти смачний, а, головне, безпечний раціон.

А якщо свято?

Що ж, це у нас новорічні застілля і день народження неодмінно пов'язані з тортами і майонезним салатами. Маля поки не поділяє подібних пристрастей. Олів'є можна, але заправлений майонезом, приготовленим будинку з натуральних продуктів, або сметанним соусом, з холодних закусок вам підійде мову, холодець, яловичина. Все, що складається з простих і відомих компонентів, їсти можна, а от від складних страв краще відмовитися, якими б апетитними вони не виглядали. Ваш десерт - яблучний пиріг, збиті натуральні вершки і фруктовий салат.

Як привчати малюка до нових продуктів?

Найголовніше правило - поступово. Один раз в три-чотири дні можна ввести новий продукт, в невеликій кількості, окремо від решти харчування, щоб можна було оцінити реакцію організму малюка. Наприклад, поза прийомів їжі з'їжте шматочок дині - якщо в два-три дні дитина неможливо проявить ознак алергії, можете з'їсти часточку, і знову оцінити реакцію дитини - тільки після цього можете вживати продукт в обсязі, достатньому для вас (не переїду). Звичайно, грудне вигодовування - серйозне випробування для матусі, але ж ви зараз закладаєте фундамент здоров'я вашого крихти, а тому можна відмовитися від якихось продуктів, потім ваше чадо скаже вам «спасибі»!