Харчування для майбутніх мам

Ми часто розчулюємося: Яке ж це диво - народження людини! З крихітної клітинки виростає нова істота, що має довге життя! І якось забуваємо, що виростає воно, це істота, завдяки тому, що отримує від материнського організму, часом просто відбираючи те, в чому цей організм і сам потребує, наприклад, кальцій із зубів і кісток (тому у вагітних так часто руйнуються зуби і нігті). Щоб цього не відбувалося, майбутня мати повинна забезпечити повноцінне харчування і собі, і дитині.

У період вагітності жінкам краще відмовитися від деяких звичних продуктів, зокрема, від грибів, гострого і солоного, кави і шоколаду, цитрусових, полуниці, солодкої газованої води, рибних і м'ясних консервів, будь-яких паштетів. Це не є абсолютною забороною, просто з різних причин медики не рекомендують їх вживання, наприклад, через наявність консервантів в консервах і газованій воді. Не забувайте також перевіряти на упаковках термін придатності продукту.

Намагайтеся їсти часто (5-6 разів на день) і невеликими порціями. Після їжі намагайтеся не лягати, займіться легкою роботою по будинку, а ще краще - вийдіть погуляти. Щоб уникнути додаткового почуття тяжкості, на ніч не їжте жирну і висококалорійну їжу, обмежтеся кефіром і фруктами.

Необхідно дотримуватися різноманітного і збалансованого раціону, включаючи в нього продукти, що містять вітаміни і мікроелементи, необхідні, щоб малюк розвивався повноцінно.

Це, однак, не означає, що потрібно «їсти за двох» - справа не в обсязі їжі, а в її якісному складі. Від того, що їсть майбутня мама, залежить фізичний і розумовий розвиток її майбутньої дитини, повноцінне формування його основних систем і органів.

Особливе значення має одяг для вагітних. Повний комфорт і відсутність здавлювання забезпечать штани для вагітних, які мають кілька варіантів застібок з урахуванням розміру живота.

Взагалі правильно підібраний одяг для вагітної жінки дуже важлива, адже вона і так постійно відчуває дискомфорт, особливо на пізніх термінах. Придбання великої кількості одягу на цей період нераціонально, та й накладно з фінансової точки зору, тому краще всього придбати кілька необхідних речей там, де закуповується одяг для вагітних оптом.

Збалансоване харчування, в якому значну частку повинні складати овочі, фрукти і молочні продукти, дозволить жінці не надто погладшати за період вагітності. Пам'ятайте, що чим більше кілограмів ви наберете за цей час, тим важче можуть бути пологи і тим складніше буде позбутися зайвої ваги після народження дитини. Багато жінок прагнуть не втрачати привабливості і в цей непростий для них період, намагаючись урізноманітнити свій гардероб. У цьому, до речі, дуже допомагають симпатичні блузки для вагітних. Маючи дві-три такі блузки в поєднанні з брюками і сарафаном, ви кожен день можете виглядати по-різному. Однак головна прикраса вагітної жінки - незрима сяйво, яке від неї виходить, адже жінка в період вагітності - це джерело життя в повному розумінні цього слова.