Часті помилки про їжу.

Ось вже дійсно: телевізор шкідливий для здоров'я! Ллється на нас з усіх каналів реклама переконує, що всі продукти, які вона пропагує, є здоровою, корисною, багатою на вітаміни, незамінною для організму їжею. Але ж це не так: харчові добавки, барвники, замінники і інша харчова хімія не можуть зрівнятися з натуральною їжею, і часто вони набагато шкідливіше, ніж здаються. Тому уважно читайте склад входять до купується продукт інгредієнтів, перевіряйте термін придатності, і якщо в чомусь сумніваєтеся, краще відмовтеся від цієї покупки.

Напівфабрикати дуже зручні для швидкого приготування їжі. Але в такі продукти, що продаються в магазинах, обов'язково додаються хімічні інгредієнти, які сприяють тривалому зберіганню продукту, які змінюють його натуральний смак і можуть принести шкоду здоров'ю.

Ми з дитинства звикли до того, що харчуватися потрібно три рази на день: сніданок, обід, вечеря.
Але будь-який організм дуже індивідуальний: якщо ви зголодніли, не варто чекати точного часу прийому їжі - голодний шлунок, не отримуючи харчування, починає «є» сам себе. І не варто напихати його насильно, якщо їсти не хочеться. Привчіть себе до того, щоб їсти тільки при відчутті голоду.

Знову ж з дитинства ми винесли переконання про неоціненну користь молочних продуктів. На сьогоднішній день дієтологи не говорять про це так однозначно. Звичайно, зовсім від молочних продуктів відмовлятися не варто, але все що містяться в них корисні елементи є і в інших продуктах.

Будь-яка їжа, в тому числі і натуральна (овочі, фрукти, горіхи і т.д.), з'їдена в кількостях, що перевищують потреби організму, може заподіяти шкоду. Наприклад, надлишок фруктози, яка міститься у фруктах і ягодах, може збільшити ризик багатьох захворювань. Натуральні продукти потрібно їсти у великій різноманітності, але не у великій кількості.

Худнути за допомогою найкращою дієти - спосіб далеко не кращий і не безпечний. Як правило, втрачений під час дієти вага після неї набирається, і найчастіше навіть більше, ніж до неї, а наслідки дієти можуть принести різні захворювання органів травлення, нирок, печінки, проблеми з серцем, плюс психологічні проблеми, стреси, депресія і т. д.

Нас з дитинства вчили доїдати все, що є на тарілці. Шкідлива звичка: не варто переїдати: Тобто потрібно рівно стільки, скільки це потрібно для насичення. А краще закінчувати трапезу з почуттям, що могли б ще що-небудь з'їсти. Зайві калорії, крім почуття тяжкості, тут же позначаються у вигляді жирових відкладень.

Сидячи за столом, забудьте про поспіх: є потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу. По-перше, добре роздрібнена їжа краще засвоюється і оберігає від нетравлення, а по-друге, перетравлювання їжі починається вже в роті, і при повільному пережовуванні ви не пропустите сигналу мозку про насичення, виключивши цим переїдання.