Харчування для одинака

У нашій країні, як і в усьому світі, стає все більше одинаків. Зазвичай це люди, які так і не завели свою сім'ю, або ця сім'я розпалася, або один із подружжя помер. Нерідко це молоді люди, які шукають своє місце в житті, а тому легкі на підйом і охоче відправляються в інші міста, тим більше що подобова оренда квартир тепер не проблема.

Чи вміють самотні люди налагоджувати свій побут? У жінок зазвичай спрацьовує інстинкт господині домашнього вогнища, і вони харчуються більш-менш нормально, а от чоловікам в цьому відношенні складніше. Є, звичайно, чоловіки, які готують так, що заткнуть за пояс будь-яку господарку, але чи часто вони займаються готуванням регулярно, для себе, а не тільки тоді, коли прийдуть гості?

А адже найголовніше в харчуванні - регулярність і правильно складений раціон. Нерідко у дуже зайнятих чоловіків він обмежується хот-догами і літрами кави, що випивається на роботі. Зате ввечері вони наїдаються за весь день, причому найчастіше напівфабрикатами, нашвидку розігрітими в мікрохвильовці або на сковорідці.

Така система харчування - стовідсоткова гарантія того, що до 40 років у них буде букет шлункових захворювань, а до 50 - солідне черевце. Сучасні чоловіки все більше уваги приділяють тому, щоб виглядати підтягнуто і моложаво, так що ця перспектива навряд чи їх потішить.

Значить, потрібно вживати заходів і займатися своїм здоров'ям всерйоз. Важко очікувати від завантаженого роботою чоловіки, щоб він, діставшись нарешті до будинку, ставав до плити і готував повний обід. Але обід якраз можна з'їдати днем ??в кафе, і це має бути саме повноцінний обід, з гарячим першим, другим і салатом.

Увечері ж можна дозволити собі пофантазувати, а не харчуватися одними консервами або фаст-фудом. Навіть якщо ви знаходитесь тимчасово в іншому місті, подобова оренда квартир забезпечує всі зручності, в тому числі і кухню з необхідним начинням, так що ви цілком можете приготувати щось дійсно корисне і смачне.

Відваріть, наприклад, шматок курки або індички і з'їжте його не з макаронами, а з зеленими овочами. Якщо лінь різати салат, можете просто вмочати їх у сметану, все одно буде смачно.