День веб-майстра (4 квітня). Корисні обіди на роботі. Меню і рецепти

4 квітня весь світ відзначає День веб-майстра. Дату цього свята обрали не випадково, адже дата 4.04. нагадує за своїм написання помилку 404 (Сторінку не знайдено), яка має саме безпосереднє відношення до роботи веб-майстрів. До того ж у цей день святкують Міжнародний день інтернету.

Професія веб-майстра досить нова, що з'явилася зовсім недавно, якраз у той час, коли почав розвиватися інтернет. Хто такий веб-майстер? Веб-майстер це, іншими словами, керуючий, завідуючий сайтом, який займається розробкою веб-сайту або корпоративного програми в інтернеті.

Вперше термін «веб-майстер» згаданий в документі «Керівництво за стилем гіпертексту в онлайні» у 1992 році Тімом Бернерс-Лі, «прабатьком» Інтернету. У ті роки, коли загальнодоступний інтернет тільки починав розвиватися (початок 1990-х років), перші веб-майстри мали цілий ряд різноманітних функцій. Вони брали на себе обов'язки автора і модератора сайту, веб-дизайнера, системного адміністратора, програміста, співробітника технічної підтримки сайту, контент-менеджера (відповідального за смислове наповнення сайту). З часом інтернет став більш активно розвиватися, з'явилися більш великі сайти, і технології їх розробки удосконалилися. Тоді серед веб-майстрів почалася спеціалізація за різними напрямками.

Веб-майстер проводить багато часу на робочому місці, графік його роботи ненормований і напружений. Тому таким працівникам важко дотримуватися правильного, раціонального харчування. Як правило, часу їм насилу вистачає на поїдання якого-небудь бутерброда, а то і всього лише на чашечку кави або чаю з шоколадкою або тістечком на ходу.

Насправді будь-який працівник може організувати собі повноцінний живильний і різноманітний обід протягом трудового дня. Можна поїсти в кафе, їдальні, буфеті, але якщо у вас немає такої можливості, можна принести з собою їжу з дому. Вам може здатися, що це занадто клопітно, але це лише в перший час, а потім ви звикнете регулярно, кожного ранку готувати собі заздалегідь їжу на роботу, і інший варіант харчування на роботі ви навіть не будете розглядати. У такому підході є багато переваг.

Потрібно відзначити, що для обіду такого роду знадобиться дві ємності з пластмаси (зручніше з закручується кришкою), різні за обсягом, термос, спеціальні упаковки для бутербродів (в крайньому випадку - просто пакетики), вилка, ложка, чашка і серветки (а це все можна тримати на роботі в столі). Далі вам необхідно визначитися з тим, що саме ви хочете приготувати для офісного обіду. Основні вимоги до їжі:

• страва не повинно бути занадто об'ємним, його має бути стільки, скільки ви зможете з'їсти протягом робочого дня. Не варто брати з собою величезну каструлю супу або картоплі;
• їжа не повинна бути швидкопсувної;
• якщо ви перебуваєте на дієті, всі компоненти їжі повинні відповідати їй;
• знаючи заздалегідь (або припускаючи), що робочий день належить напружений, і перекушувати вам, можливо, доведеться на ходу, беріть з собою їжу, яку можна їсти без столового приладдя (тарілки, ложки, вилки).

А тепер визначаємося - що ж можна приготувати на роботу? Вибір - величезний. Можна приготувати салат - це оптимальний офісний варіант. Якщо ви сидите на дієті, готуйте салат з продуктів, призначених вам дієтою. Якщо по вашій дієті передбачається малий вміст калорій, використовуйте для салату свіжі овочі та фрукти. Якщо ж ваша дієта цього не передбачає, то можна приготувати салат більш ситний - з солоними огірками, болгарським перцем, маринованими грибами, м'ясом, зеленим горошком.

Другий варіант - це суп. З ним, звичайно, трохи більше проблем, ніж з салатами, однак і супом можна відмінно харчуватися на роботі. До того ж суп надзвичайно важливий для хорошої роботи нашої травної системи, тому суп навіть потрібно брати з собою. Їсти можна його на роботі, як в холодному стані, так і в гарячому, але приносити його краще в термосі. Варіантів супу може бути два: суп з крупно нарізаними овочами, в такому випадку краще його наливати в контейнер і розігрівати на роботі безпосередньо перед вживанням. Другий, ідеальний варіант для роботи, - це суп-пюре. Його можна пити безпосередньо з термоса, а можна перелити в тарілку.

Ще один варіант для обіду на роботі - це різні закуски. Тут можна урізноманітнити меню - приготувати овочеве або м'ясне рагу, запіканку з картоплі. Дуже зручним є те, що такого роду закуски можна вживати як в холодному вигляді, так і в розігрітому, а це економить ваш час. Можна приготувати макарони, рис з овочами і багато іншого. Але головне - це дотримання правил дієти, якої ви дотримуєтеся.

Варто відзначити, що для чоловіків обід на роботі може бути кілька калорийнее, ніж для жінок. Однак завжди варто враховувати рівень фізичного навантаження, наприклад, чи займається людина спортом чи ні.

Що може послужити обідом в коробці? Ось наші рецепти - один цікавіше іншого.

Обід в коробці. Кращі рецепти.

Запечена курятина зі свіжими овочами на обід
Сендвіч з фрикадельками
Піца в рулеті на обід
Вершковий салат з макаронами
Кукурудзяно-вермішелевий омлетики на обід
Картопляно-кукурудзяні котлетки з тунцем 
Салат зі шпинату з сиром і яйцями