Правильні дієти

Яких тільки дієт нині немає! І всі вони - чудодійні, і всі обіцяють «схуднути вас» від скромних 2-3 до мало не 20 кілограмів за зовсім короткий проміжок часу. Але наш організм теж не дрімає, а тому, як тільки закінчується чергова дієта, він тут же починає створювати стратегічні запаси в найбільш проблемних місцях - талія, стегна, сідниці, - це на випадок, якщо ви знову надумаєте морити його голодом.

Існують і інші небезпеки, в тому числі потенційну шкоду для здоров'я через брак життєво важливих речовин (білки, вітаміни, мінерали, мікроелементи, харчові волокна). Крім того, з часом організм адаптується до нової системи харчування, і процес схуднення може загальмуватися, а то й зовсім припинитися.

Від дієт для схуднення слід категорично відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також підліткам у період гормональної перебудови організму, щоб не завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Найефективніша дієта - це раціональне харчування, і на неї потрібно не сідати на якийсь час - на ній треба сидіти все життя, щоб зберегти хорошу, підтягнуту фігуру. Після звичайних дієт в 90-95% випадків надмірна вага повертається, а після особливо жорстоких дієт вага з часом може навіть збільшитися. Тому єдино правильний вихід - збалансований раціон харчування, в якому будуть переважати овочі, фрукти, нежирне м'ясо, морська риба і морепродукти, молоко і молочні продукти зниженої жирності.

Якщо ж ви все-таки збираєтеся скидати вагу за допомогою дієт, то постарайтеся не перестаратися, тобто не використовувати дієти, особливо жорсткі, довше, ніж рекомендується. Калорійність теж повинна забезпечувати мінімальні потреби організму, тобто для жінок вона повинна становити не менше 1000-1200 кілокалорій на день, а для чоловіків - не менше 1700-2000.

Якщо у вас є хронічні захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж сідати на дієту, щоб вона не спровокувала загострення хвороби. У період загострення захворювання дієту потрібно негайно припинити.