Шкідливі звички & # 8230- харчування

Багато філософів і стародавні релігії до теперішнього вчили, що помірність - це найкраще, чим не слід нехтувати. Постійний самоконтроль і збалансований спосіб життя можуть запобігти багато проблем зі здоров'ям.

Більшість продуктів харчування і напоїв є нешкідливими в помірних кількостях. Проте надмірне харчування або, навпаки, дієта може вкрай погано вплинути на ваше здоров'я. Все, що можна з'їсти зі шведського столу, може бути економною стратегією, але не для повноцінного здоров'я.

Звичка щільного харчування є особливо шкідливою для вашого тіла, кісток і серця. І как не странно, у жінок, як правило, ці проблеми зустрічаються частіше, ніж чоловіків.

Трохи кофеїну з кави, чаю або сода можуть зробити вас більш пильними, але занадто багато кофеїну може зробити вас дратівливими, нервовими і вплинути на ваш сон.

Клітковина у вашому раціоні може бути хорошим рішенням, але занадто її велика кількість в будь-який момент може викликати хворобливе здуття живота, гази і спазми.

Білок з м'яса, квасолі, яєць і молока дуже важливі для здорової крові, м'язів і клітин. Тим не менш, висока вмістом білка в харчових продуктах, як і свинина або яловичина також містять велику кількість шкідливих жорстких або насичених жирів.

Ліки та вітаміни, можуть доповнити вашу дієту або надати невідкладну допомогу. Але деякі з них можуть бути небезпечними у великих кількостях. Низькі дози аспірину запобігають інсульти та інфаркти. Але занадто багато аспірину може викликати розлад шлунку, виразок і кровотечу. Багато вітаміни є водорозчинними і навряд чи можуть заподіяти вам шкоди. Однак, шкода можете бути заподіяна від дуже високих доз деяких вітамінів і мінералів - вітаміну А, заліза, калію, йоду і цинку, наприклад.

Трохи червоного вина з обіду може бути здорового серця. Пустощі призводить до пияцтва і печінки.

Що ви повинні робити

Звички вимагають поміркованості. Деякі речі завжди слід робити в міру. Уникати будь-яких препаратів і шкідливих звичок.

Дізнайтеся про звички харчування і поведінки з блогу про здоровий спосіб життя.

Встановіть пріоритети. Жити збалансовано - це пошук шляхів прожити життя краще з плином часу.

Уникайте надмірного харчування. Незалежно від бюджету, відпустки, відпочинку, захоплень, сім'ї, і час роботи, їжте в однаковий час кожен день.

Уникайте додаткових продуктів харчування і напоїв просто тому, що вони доступні або тому що вам нудно або в стресовій ситуації. Не піддавайтеся спокусі переїдати і пити тільки тому, що настав час відпочинку.

Їжте свою улюблену їжу в помірних кількостях.
Зверніть увагу на те, як ваш організм почувається. Запори, втома, безсоння, головні болі або ранкова млявість можуть бути ознаками того, що ваш раціон харчування, звичок або поведінки, знаходяться поза балансом.