Вітаміни, яких нам не вистачає

Всім відомо, що вітаміни дуже важливі для нашого організму, і не будемо доводити цю прописну істину. Набагато більше значення мають знання, за якими ознаками стану нашого організму можна визначити, що не вистачає тих чи інших вітамінів. Особливо часто жінки стикаються зі станом нестачі вітамінів після народження малюка, коли навантаження на організм зростає. Але, незважаючи на брак часу, варто уважно прислухатися до свого організму.

Виділіть собі кілька хвилин вільного часу, залучіть в якості помічниці радионяню і задумайтеся про свій стан в останній час. Якщо ви будете уважні до свого організму, то зможете помітити брак будь-яких вітамінів і вчасно заповнити їх нестачу, запобігши розвиток більш важких станів. А як це зробити - розповімо про це.

Якщо ви стали помічати за собою швидку стомлюваність, то скоріше за все у вас нестача вітамінів В3, Е, а також мікроелементів - марганцю і калію. Заповнити їх недолік допоможе включення в свій раціон більше зелені, горіхів, цитрусових, бананів і зеленого горошку.

Можливо, у вас поганий сон, і радіо няня филипс часто нагадує вам про необхідність вставати до малюка. При наявності у вас безсоння і швидкої дратівливості можна припустити брак вітамінів групи В і мікроелементів - кальцію і калію. Додавши до свого меню неочищений рис, свіжу рибу, родзинки, боби і яловичу печінку, ви зможете заповнити нестачу вітамінів і тим самим налагодити свій сон і позбутися від зайвої дратівливості.

Якщо ви стали помічати у себе запаморочення і часті кровотечі з носа, варто звернути увагу на продукти, що містять в собі достатню кількість вітамінів К, С і Р. А саме: ввівши в свій раціон харчування капусту, помідори, смородину, зелений перець, натуральні йогурти і риб'ячий жир, ви зможете зменшити дані прояви або зовсім позбутися від них.

Поганий стан зубів і часті явища карієсу можуть говорити про нестачу вітаміну D і кальцію. Заповнити їх присутність в організмі можна, включивши в своє харчування більше печінки, вершкового масла, жовтків. Корисна буде і риба, сири, волоські горіхи, арахіс і насіння соняшнику.

Дотримуючись дані рекомендації з харчування, отримуючи достатньо вітамінів з їжею і міняючи свій раціон, ви зможете забути про багатьох нездужання і відчувати себе здоровим і повним сил.