Приборкуємо голод

Насправді, щоб схуднути, потрібно дотримуватися нескладних правил. По-перше, потрібно привчити себе харчуватися так, як це потрібно саме вашому організму. Якщо ваша подруга замовляє в кафе тістечко або смажену картоплю, це зовсім не означає, що вам слід робити те ж саме. Покажіть ви приклад, купіть легкий салат і сік, мотивуючи тим, що від цієї їжі більше користі для організму, а шкоди - ніякого.

Регулювати апетит допоможе зовнішній вигляд страв. Не варто прикрашати додатково «шкідливі» продукти, чим красивіше на столі їжа, тим більше хочеться з'їсти. А ще слід їсти з маленьких тарілочок. На великій тарілці навіть велика відбивна виглядає менше, в той час як на блюдечку маленька котлетка буде виглядати як повноцінний обід.

Багато хто помилково вважають, що всі фрукти здатні придушити почуття голоду. Якщо ви з'їсте яблуко, то апетит посилиться, щоб позбутися від бажання поїсти, краще взяти грушу. Втім, дане правило застосовується не тільки до фруктів, але й до ягід і овочів - кисла рослинна їжа пробуджує апетит, обдурити голод можна тільки солодкими фруктами.

Доведено також, що на апетит впливає музика. Саме так, схуднути допоможуть колонки vektor. Звичайно, не саме вони, а мелодія, з них доноситься - повільна і спокійна музика допомагає їсти розмірено, з почуттям, а енергійна музика сприяє швидкому поглинанню їжі, перекушування. Цікаво, що класика (музика Вівальді, зокрема), знижує апетит.

Також для придушення апетиту потрібно відмовитися від пива і кави. Самі по собі ці напої не додають зайвих кілограмів, але вони збуджують апетит. Крім слуху до боротьби з бажанням перекусити, наприклад, можна підключити і нюх - аромати лаванди і м'яти знижують апетит. А ще, як кажуть психологи, пригнічують апетит відтінки синього кольору, врахуйте це при покупці посуду і при оформленні кухонного інтер'єру.