Схуднути можна і у сні

Всі ми любимо смачно поїсти, але при цьому ніхто не бажає купувати зайві кілограми. Бажають схуднути шукають самі прості та комфортні способи, підбирають нескладні дієти, вигадують час на відвідування спортзалу. Все це, звичайно, корисно і здорово, але мало хто знає про те, що є і вкрай приємний, і зовсім не витратний спосіб схуднення - сон.

Погодьтеся, в природі все взаємопов'язано, і сон людині необхідний не тільки для відновлення сил. У сні ми стаємо здоровішими, а здорове тіло - це гарне тіло. Вчені з США з'ясували, що занадто мала кількість сну на добу підвищує ризик появи жирових відкладень. Сам по собі сон не прибере зайвих кілограмів, але схуднути буде набагато легше, якщо як слід висипатися.

Якщо 8-годинний сон поєднати з правильним харчуванням, то процес позбавлення від зайвих кілограмів буде багаторазово ефективніше. Дієтологи категорично не рекомендують лягати спати на порожній шлунок - для спалювання жиру теж потрібна енергія. Американські вчені радять з'їдати ввечері 1-2 ложечки меду перед тим, як відправитися в ліжко. Днем постарайтеся не їсти жирного, мучного та солодкого, більше ходіть пішки, гуляйте, катайтеся на велосипеді - і ви будете здивовані: дотримання цих нескладних рекомендацій допоможе прибрати близько 3 кг за місяць.

Ті, хто спить по 5 годин, більшою мірою ризикують отримати ожиріння, ніж люди, добре висипаються ночами. Є наукове пояснення зв'язку стрункості і сну. Під час нічного відпочинку в організмі людини виділяється особлива речовина - лептин, з його допомогою не згоряють жири, але цей елемент бере участь в схудненні, пригнічуючи почуття голоду.

Які дієти рекомендовані восени і взимку? Ситні і поживні, але при цьому виключають жирні та солодкі продукти. У холодну пору року ризик простудних захворювань збільшується, і важливо, щоб організм отримував необхідне харчування для боротьби з вірусами, мікробами і переохолодженням. Варто включити в раціон цитрусові фрукти, різну зелень і салат.

Самий чудовий напій для осені - лимонна вода, вона не просто зміцнює імунітет, але ще й сприяє зниженню апетиту, пригнічує відчуття голоду. Втім, суміш з води і лимонного соку підходить не всім. Якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, пошукайте інші корисні і смачні варіанти. Тим, кому просто не подобається кислий смак, можна підсолодити напій медом.

Подібні напої, правильне харчування і рух, сон та зручні ортопедичні матраци - от і все, що потрібно для здоров'я. Втім, забезпечити такий спосіб життя можуть не всі. Вчені помітили, що найчастіше ожирінням страждають малозабезпечені люди. Невисокий рівень доходів не дає можливості правильно харчуватися, економія на якісних продуктах, фруктах і овочах веде до зайвої ваги і проблем зі здоров'ям. Але схуднути можна і без дорогих дієт - проста риба, відварені, а не смажені продукти, гречана і вівсяна каші, рис на воді, без масла, менше мучного, спорт - все це дозволить знизити вагу без особливих витрат.