Давайте худнути правильно!

Якщо ви всерйоз намірилися худнути, то потрібно відразу ж налаштуватися на тривалий процес, а не на «схуднути до ...» (Нового року, весіллі подружки, дня народження і т.п.). Таке «високошвидкісне схуднення» за допомогою найжорстокіших дієт допоможе скинути кілька кілограмів, які досить швидко повернуться.

Насамперед, необхідний позитивний настрій. Наукові дослідження показали, що якщо в крові присутній гормон стресу кортизол, то процес схуднення сповільнюється. Крім того, необхідно висипатися (норма сну для дорослої людини складає не менше 7-8 годин на добу), так як у сні відбувається вироблення гормону лептину, який сигналізує про відсутність потреби в їжі. А ось з-за хронічного недосипання збільшується вироблення іншого гормону - греліну, що сприяє загостренню апетиту.

На яку б дієту ви не сіли, не забувайте про фізичне навантаження. Це може бути фітнес в Оренбурзі, або виконання комплексу вправ вдома, але фізичне навантаження потрібно збільшити обов'язково. Намагайтеся більше ходити пішки - тривалі прогулянки перед сном допоможуть і вага скинути, і від безсоння позбутися.

Не ставте перед собою нереальні цілі. Ймовірно, можна за місяць скинути і 10 кг, але який струсом це буде для організму! Найчастіше організм в таких випадках після припинення «стрессорного впливу», викликаного супержорсткими дієтою, намагається накопичити запаси на випадок подібного лиха, так що нерідко після таких дієт набирають ще більше ваги. А ось кілограма 2-3 цілком можна скинути без жодного збитку, бо, як говорить російська приказка, тихіше їдеш, далі будеш, та й фітнес в Оренбурзі допоможе вам триматися в хорошій фізичній формі.

Змініть систему харчування, повністю виключіть фаст-фуд і солодкі напої, випічку, жирне, смажене, гостре. Самое раціональне харчування - це нежирне м'ясо і птиця, риба, овочі в необмеженій кількості (найкраще свіжі або зварені на пару), багато фруктів, нежирні молочні продукти. Тільки за умови збалансованого харчування ви після схуднення збережіть пружну шкіру і гарне волосся.