Краса шкіри та харчування взаємопов'язані

Погодьтеся, було б просто здорово, якби для збереження краси шкіри вистачило одного лише живильного крему. І ніяких тобі дієт і доглядають процедур! Але й тут є свої мінуси, наприклад, те, що ми б напевно не впізнали про таких чудових речах, як пластична хірургія косметологія. Запам'ятайте: якісна доглядає косметика здатна забезпечити шкіру живильними речовинами, але от замінити збалансоване харчування їй не під силу.

Сяйво шкіри - це пряме відображення здорового організму, а тут креми, на жаль, безсилі. Здоровий організм - запорука краси вашої шкіри. Так давайте розглянемо шість порад, як же зберегти внутрішню і зовнішню красу.

1. Ніякого одноманітності! По максимуму збагачуйте свій раціон різноманітними продуктами з метою забезпечення організму добовою дозою всіх необхідних вітамінів і мінералів.

2. Пам'ятайте: різні фрукти і овочі уповільнюють старіння шкіри. Антиоксиданти, що містяться в них, активно борються з негативним впливом. Максимальна доза антиоксидантів міститься в кольорових фруктах і овочах: ??чорниці, червоному винограді, цитрусових, шпинаті, дині. І ще один нюанс: сирі фрукти і овочі зберігають більше антиоксидантів.

3. Час від часу балуйте себе рибалкою. Намагайтеся їсти більше риби, особливо корисні лосось, сардини, тріска, форель.

4. Спробуйте трохи протриматися на середземноморській дієті. Вона, як жодна інша, багата оливковою олією і оливками.

5. Намагайтеся їсти побільше всілякої зелені. Обов'язково включіть в свій раціон пару порцій зелених овочів-антиоксидантів. Адже всім знайомий шпинат, листова капуста і цикорій мають у своєму складі магній. А він здатний зняти напругу і при цьому допомагає зберегти стрункість, що важливо, особливо для жінок. Крім того, зелені овочі містять достатню кількість води, так що ваша шкіра буде добре зволожена.

6. Введіть у свій раціон більше сирих продуктів. Зовсім необов'язково переходити на сирояденіе повністю, але пам'ятайте, що в процесі нагрівання овочі втрачають значну частину корисних властивостей. Усім нам відомо зі шкільних занять з хімії, що при нагріванні спостерігається реакція окислення і виродження. Так що в процесі приготування продукти позбавляються своїх поживних речовин і антиоксидантів, а ось зміст таких непотрібних нікому вільних радикалів, навпаки, збільшується.