Вибираємо дієту правильно

Для початку чітко визначтеся з метою. Вам потрібно швидко і набагато схуднути, або ж для вас важливіший повільний, але тривалий результат? Адже домогтися відразу і одного, і іншого за допомогою однієї дієти практично неможливо. Швидкі дієти, як правило, допомагають позбутися зайвих кілограмів за досить короткий проміжок часу. Однак після закінчення такої дієти весь ваш колишній вагу повернеться назад, та ще й зайві кілограми прихопить. А ось дієти, спрямовані на тривале досягнення результату, що працюють на перебудову організму, нормалізацію обміну речовин, не дадуть вам швидкого схуднення.

Так що якщо для вас важливо здоров'я - вибирайте тільки другий шлях схуднення! Гасло «худнемо правильно» має стати вашим правилом! Запам'ятайте: без наслідків можна скидати тільки 500-700 грамів на тиждень, і не більше. Однак часто виникають ситуації, коли потрібно схуднути швидко (до відпустки, наприклад).

Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, вибирайте дієту, яка не буде суперечити принципам лікувального харчування. І не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем!

Зупиніть свій вибір на дієті, по максимуму містить улюблені вами продукти. Тоді вам буде набагато легше її дотримуватися. Ще один нюанс: дієта не повинна містити ті продукти, які викликають у вас алергічні реакції.

Якщо ви маєте намір сидіти на дієті більше трьох днів, тоді зупиніть свій вибір на низькокалорійному, але припускає збалансований раціон варіанті.

Не зірватися під час дієти і не плюнути на все - завдання, ох, яка непроста! І допоможуть вам тут нескладні поради.

Максимально різноманітьте раціон
Чим різноманітніше ваша дієта в плані набору продуктів - тим легше буде її витримати. Так що якщо включити кулінарну кмітливість, то завжди можна приготувати різноманітні і смачні страви.

Їжте солодке перед їжею
Ця рада допоможе вам здорово «присадити» почуття голоду. Так що якщо ваша дієта це дозволяє, хвилин за двадцять до прийому їжі побалуйте себе чимось солоденьким: часточкою шоколаду, печивом або цукеркою # 8230;

Не поспішайте під час їжі
Намагайтеся розтягнути прийом їжі, адже відчуття ситості приходить не відразу. І якщо ви «розправитеся» зі своїм сніданком, обідом або вечерею за п'ять хвилин, то нічого доброго з цього не вийде. Ще одне правило: ретельно пережовувати їжу.

Дієта і ароматерапія
Частіше і глибше вдихайте запахи їжі, яку їсте. Це впливає на наш мозок, і відчуття ситості приходить швидше. Деякі запахи здатні знизити, або ж зовсім зняти відчуття голоду. Це: запах зеленого яблука, лаванди, троянди, м'яти, банана. Так що вдихайте їх якомога частіше під час дієти.

Займайтеся улюбленою справою
Намагайтеся під час дієти не зациклюватися на своєму порожньому шлунку. Живіть насиченою і повним життям: дивіться улюблені телепередачі, читайте книги, приділіть увагу своєму хобі ...

І найголовніше:
Завжди пам'ятайте про мету своєї дієти! Ваші страждання не марні - в результаті ви будете красивою і підтягнутою! А заради цього варто потерпіти!