Які продукти виключити, щоб схуднути

Багато жінок в прагненні схуднути сідають на жорсткі дієти, якийсь час обмежують себе в харчуванні і дійсно добиваються бажаних результатів. Але як тільки вони повертаються до звичної системи харчування, як повертаються і з такою працею втрачені кілограми.

Щоб схуднути і назавжди зберегти цей результат, потрібно змінити свій спосіб життя і раціон харчування, тобто виключити з нього однозначно шкідливі продукти - шкідливі і для здоров'я, і ??для фігури.

Перш за все, доведеться відмовитися від випічки і від солодощів будь-якого виду - цукерок (у тому числі жувальних), чупа-чупс, солодких газованих напоїв, в яких неймовірну кількість цукру, не кажучи вже про барвники, смакових добавках сумнівного походження та ін. Давно помічено , що кока-кола здатна очищати чайники від накипу, а адже ті ж самі хімічні речовини впливають і на наш шлунок!

Настільки улюблені багатьма чіпси не менше шкідливі: до їх складу входять жири, вуглеводи, ті ж барвники і різні смакові добавки. Те ж саме міститься і в картоплі фрі, яка до того ж робиться з генно-модифікованої картоплі.

На жаль, ковбаси та сосиски теж входять в список заборонених продуктів. Останнім часом ми стільки дізналися про технології їх виготовлення, що улюблені колись продукти вже не викликають колишнього ентузіазму. Головне, що м'яса, з якого їх теоретично повинні виготовляти, в них практично немає, а смак створюється за рахунок спеціальних хімічних добавок. Крім того, в них містяться так звані приховані жири - кращий засіб для набору ваги.

Ще одна група продуктів, які ми часто й охоче вживаємо, - це майонези, кетчупи, соуси та ін., Неймовірно калорійні і складаються суцільно не з натуральних продуктів, а із замінників, барвників, підсилювачів смаку та інших аж ніяк не нешкідливих компонентів. Звичайно, вони надають їжі пікантність і більш приємний смак, але в принципі їх цілком можна замінити майонезом домашнього приготування (принаймні, це будуть натуральні продукти), а ще краще - нежирної сметаною, кефіром, йогуртом або оливкове масло з додаванням натуральних приправ.

Про шкоду фаст-фуду сказано вже чимало, і кращою ілюстрацією служать американці, які живуть на фаст-фуді і обросли рихлим жиром, розгойдане при кожному кроці. Не вірте рекламі - нічого натурального там немає, зате є багато-багато прихованого жиру і зайвих калорій! Взагалі все, що широко рекламується як продукти швидкого приготування, інакше як економічною отрутою і бомбою уповільненої дії не назвеш.

І, нарешті, пиво та алкогольні напої, які далеко не так нешкідливі, як здаються. І пиво, і алкоголь дуже калорійні: згадайте «пивне черево» у любителів попити пивка. Можна час від часу дозволити собі келих хорошого червоного вина, однак регулярне, а головне, надмірне вживання алкогольних напоїв вкрай негативно позначається на здоров'ї і зовнішній вигляд.