Правильне харчування і дієти. Все можливо

Бажаючи схуднути, жінки встають перед непростим вибором дієти. На сьогоднішній день існує безліч програм, і важливо не тільки скинути зайві кілограми, але і не нашкодити власному здоров'ю. Лікарі постійно дають рекомендації, прислухаючись до яких можна схуднути без побоювань порушити крихку рівновагу в організмі.

В першу чергу, визначитеся, яка мета вашого схуднення. Розраховувати те, скільки ви бажаєте скинути кілограмів і за який термін, потрібно виходячи зі своїх даних на сьогоднішній день. Чи потрібна вам взагалі худнути? Від вашого зростання відніміть 100, і ви отримаєте вагу, до якого має сенс прагнути. Якщо ж ви - висока дівчина, то забирайте 110, якщо ваш зріст понад 175 см.

У разі якщо у вас є чимало зайвих сантиметрів і кілограмів, вам потрібна поступова, акуратна дієта, за допомогою якої ви будете скидати близько 4 кг на місяць. Швидко переходити від занадто великої ваги до нормального небезпечно для здоров'я, після втрачені кілограми неодмінно повернуться, та й шкіра може обвиснути - навіщо вам це? Краще до поставленої мети просуватися повільно, але при цьому точно знати, що результат буде стійкий.

Щоб не кинути процес схуднення на самому початку, вибирайте ту дієту, яка вам походить максимально, віднісши її зі звичним режимом харчування. Так, якщо вам складно харчуватися тільки овочами і фруктами, підшукайте дієту з крупами, молочної продукцій або навіть м'ясом. Корисних продуктів не так уже й мало, і з них завжди можна скласти раціон, який сприятиме набуттю стрункої фігури.

Дієтологи кажуть, що перший раз прийматися за схуднення за допомогою дієт потрібно з крайньою обережністю. Звичайно, багатьох притягують варіанти, коли схуднути можна буквально за тиждень, скинувши ненависні 5 кг. Але пам'ятайте, чим швидше ви втратите зайву вагу, тим він швидше до вас повернеться, і позбутися від нього буде вже не так просто. Починайте з простих правил, відмовившись від мучного, жирного, поступово ускладнюючи дієту, швидкі дієти допустимі після свят і щедрих застіль.

В принципі, якщо ваша вага не сильно відрізняється від ідеальних параметрів, спробуйте більш простий шлях. Цілком імовірно, що вам допоможуть розвантажувальні дні, що влаштовуються 1-2 рази на тиждень. Для дієт є певні протипоказання, наприклад, вагітність, обмінні захворювання. Розвантажуватися ж раз на тиждень можна практично всім, і це буде тільки на користь.

Вагітним жінкам, годуючим мамам та особам похилого віку краще вибирати не дієту, а правильне харчування. Організувавши «як положено» свій раціон, ви досягнете того, що оздоровите організм, і зайва вага піде сам собою. Звичайно, відбудеться це не відразу, але, як уже сказано вище, чим повільніше ви досягаєте результату, тим довше він буде триматися, і тим менший стрес випробує ваш організм. І не забувайте про те, що є продукти, здатні викликати алергію, - якщо ви побоюєтеся цього захворювання, ретельніше підбирайте свій раціон.