Як худнути грамотно

У 1997 році Всесвітня організація охорони здоров'я оголосила про те, що в світі існує глобальна епідемія ожиріння. Ожиріння давно вже перестало бути тільки естетичної проблемою. Лікарі пов'язують з ним виникнення безлічі захворювань: діабету 2-го типу, артеріальної гіпертензії, атеросклерозу, ішемічної хвороби. Доведено також його негативний вплив на репродуктивну функцію.

Не дивно, що найбільш животрепетні питання - як швидко схуднути і які дієти для цього потрібні. Однак така постановка питання в корені невірна. Адже справа не в тому, щоб схуднути швидко, а в тому, щоб схуднути назавжди. Про це забувають численні жертви новомодних дієт на межі голодування, які швидко втрачали вагу і потім так само швидко набирали його назад, а часом і з додаванням пари кілограмів, так би мовити, про запас.

Перш за все, давайте розберемося, що таке жир. Жир - це і є запас. Коли наші доісторичні предки жили в холодних печерах і не мали достатньої кількості їжі, жирові відкладення грали захисну роль, даючи можливість організму вижити в суворих умовах. Крім того, люди вели дуже активний спосіб життя, і постійний витрата енергії на поповнення.

Наш спосіб життя в корені відрізняється від умов, що існували багато тисяч років тому. Жировий прошарок не потрібна нам для захисту від холоду - цю функцію прекрасно виконують теплий одяг і система опалення. Ми не голодуємо, у нас завжди є, що поїсти, і навіть у надлишку. Ми не ганяємося за мамонтами по лісах і ярах, не проводимо свої дні в тяжкому фізичному праці, зате споживаємо енергії з їжею стільки, скільки й не снилося печерним людям.

І ось це незбалансоване харчування, коли в організм з їжею надходить дуже багато кілокалорій, які йому (організму) нікуди і нема на що витрачати, і є в переважній більшості випадків причиною ожиріння. Зрозуміло, воно може бути викликане якими-небудь захворюваннями, але це не такий частий випадок. Тому схуднення стає питанням виживання і нормального способу життя, що не обмеженого надмірною вагою і передчасними хворобами.

Схуднення увазі правильне харчування і фізичне навантаження, яку може забезпечити фітнес. Крім того, за допомогою раціонального харчування ми очищаємо організм від накопичених в ньому шлаків. Щоб схуднути, краще не сідати на швидкоплинні дієти, які дають настільки ж швидкоплинний результат, а повністю змінити свій підхід до харчування і фізичному навантаженні. Якщо здоров'я вже не дозволяє вам займатися спортом, можна просто ходіть3-4-5 км в день.

Щоб правильно худнути, необхідно збалансоване харчування, тобто має бути баланс між кількістю спожитих і витрачених калорій. Звичайно, багато від чого доведеться відмовитися (в першу чергу - від фаст-фуду), але результат того вартий.