Як харчуватися, щоб не товстіти

Саме це питання найчастіше обговорюють жінки у своїй компанії, причому найчастіше це відбувається за чашкою кави з тістечками або, на худий кінець, бутербродами. Так, милі дами, так ми з вами далеко не підемо, точніше, не повернемося до того вазі, про який ви мрієте.

Але є в цьому темному царстві і промінь світла: дієтологи прийшли до висновку, що швидкі жорсткі дієти завдають організму більше шкоди, ніж користі, так що можете себе не катувати.

Правда, висновок з цього виглядає куди менш оптимістично: вся ваша їжа повинна стати однією великою дієтою, і називатися це буде раціональним харчуванням. Раціональним - тому що все продумано і зважено: який продукт скільки калорій містить і куди вони йдуть.

Біч сучасної цивілізації - відсутність належного фізичного навантаження, яка дозволяла б витрачати зайві калорії і підтримувати вагу на прийнятному рівні. Тому перше, що потрібно зробити, це збільшити фізичну активність, більше ходити пішки і т.п.

Друге - переглянути свій раціон і безжально виключити з нього жирне, солоне, смажене, копчене, не кажучи вже про солодощі, випічці і - на жаль! - Настільки улюблених нами тістечок і тортах.

Збільшіть у своєму раціоні обсяг їжі, багатої на клітковину. Салати, зелені листові овочі і т.п. з малим числом калорій вгамують голод і забезпечать регулярне очищення кишечника.

Можуть заперечити, що працюючій жінці складно організувати раціональне харчування протягом дня. Однак якщо постаратися, то це можливо. Якщо ви замовляєте  бізнес ланч з доставкою, то він повинен бути низькокалорійним; протягом дня пийте зелений чай, їжте фрукти, а не бутерброди.

Регулярний замовлення суші також чи не позначиться на вашій вазі, оскільки це досить низькокалорійна їжа. Але головне - не налягайте на їжу ввечері, особливо перед сном. Якщо ви звикли щось жувати під телевізор, то нехай це будуть яблучко, морквина, лист капусти або салату, але ніяк не чіпси.

Не ставте перед собою важко досяжних цілей, наприклад, схуднути за місяць на 10 кг. Ваш шлях до ідеальної фігури повинен бути повільним, але вірним, а головне, проходити подалі від холодильника.