Здорове харчування та здоров'я

Чи не щодня з'являються нові дієти, які гарантують приголомшливі результати всього за місяць (тиждень, 5 днів і т.п.). Однак якщо уважно до них придивитися, виявляється, що всі вони засновані на найжорстокішому скороченні раціону харчування і виключення з нього життєво необхідних продуктів.

До того ж звичайна жінка, яка веде активний спосіб життя (робота, сім'я, діти, кухня, магазини, прибирання, прасування), не завжди має можливість скрупульозно дотримуватися всіх рекомендацій дієти. Але навіть якщо вона витримає вказаний термін, після закінчення його все повертається на круги своя, в тому числі і вагу.

Так що ж, відмовитися від спроб стати стрункою і красивою? Ні, звичайно, просто робити це треба інакше - виробити для себе не короткочасну дієту, а раціональну систему харчування, яка дозволить зберігати струнку фігуру.

Перш за все, потрібно проаналізувати свій стиль харчування і повністю відмовитися від «хапання шматків» між прийомами їжі, тобто від печіннячка, бутербродики, цукерки, шоколадки, які так і миготять між сніданком і обідом, обідом і вечерею, а вже після вечері, перед телевізором ...

Поняття «збалансоване (раціональне) харчування, ймовірно, знайоме вже всім. У його основі лежить баланс між кількістю калорій, які ми отримуємо з їжею, і калорій, які ми витрачаємо. У більшості з нас цей баланс порушений, так як отримуємо ми більше, ніж витрачаємо, а все інше йде в жирові відкладення.

Тому потрібно повністю змінити і свій раціон, і способи приготування їжі. Найкорисніше їжа, приготована на пару, тушкована або варена, але ніяк не смажена. Звичайно, якщо ви опинилися у відрядженні і для вас орендована квартира на добу в Мінську, наприклад, вам навряд чи вдасться дотримуватися дієти в повному обсязі.

Однак та ж сама квартира на добу в Мінську може стати для вас можливістю влаштувати розвантажувальний день на овочах або фруктах далеко від свого холодильника, якщо вдома на це не вистачає сили волі.

Складіть для себе здоровий раціон і постарайтеся дотримуватися його хоча б півроку - результат вас приємно здивує.