Будьте здорові!

Наш зовнішній вигляд і самопочуття багато в чому залежить від нашої їжі. Хочете бути красивою і стрункою, мати гарне самопочуття - вам необхідно правильне харчування. Не всі знають, в чому воно полягає. На жаль, багато батьків з дитинства годують дітей шкідливою їжею, такий, як пиріжки і тушкована картопля, від яких з'являється зайва вага. Щоб схуднути, не треба мучити свій організм всілякими дієтами для схуднення.

Ось кілька корисних порад для схуднення:

1. За півгодини до їжі випийте склянку простої води. Це підготує травну систему до роботи і знизить апетит.

2. Їжте сирі овочі і фрукти, які багаті клітковиною, очищає організм від шлаків, токсинів.

3. Частіше вживайте в їжу томати, в яких міститься калій, який виводить з клітин рідина, що позитивно впливає роботу серцево-судинної системи, запобігає раку, зміцнює імунітет. Краще їсти їх з м'ясом, тому вони полегшують його перетравлення. Людям з підвищеною кислотністю не треба зловживати томатами, щоб не було гастриту.

4. Не забувайте додавати в їжу часник і цибулю, так як вони захищають від багатьох хвороб. Часник заважає виробленню канцерогенів, через які виникає рак.

5. Зелений чай дуже корисний. Він містить антиоксиданти, що уповільнюють старіння клітин, підвищують життєвий тонус і настрій. У чорному чаї їх менше через більш тривалої обробки. Краще купувати чай подорожче - він буде корисніше для організму.

6. У рибі містяться корисні жирні кислоти. Її вживання підвищує еластичність клітин, збільшується здатність до відновлення, прискорюється процес оновлення. З рибою добре вживати сир, який допомагає шлунку в її перетравленні. Також корисний риб'ячий жир.

7. Соуси краще готувати з соку лимона, натуральних (з низькопроцентних жирністю) йогуртів, рослинного масла. Соус з майонезу шкідливий для здоров'я, погано засвоюється організмом.

8. Влаштовуйте іноді розвантажувальні дні для схуднення. Ваша травна система відпочине, і організм очиститься від шкідливих речовин і шлаків.