Секрети здорового харчування: що і коли можна їсти.

Ви сучасна жінка і стежте за своїм здоров'ям, хочете продовжити свою молодість і красу: відвідуєте спа-салон, фітнес-центр, виконуєте антицелюлітне обгортання і ходіть на сеанси масажу. Проте всі ці процедури будуть марні, якщо не дотримуватися системи правильного харчування, яку треба дотримуватися протягом усього життя.

Протягом дня треба їсти три рази: сніданок, обід і вечерю ще ніхто не відміняв. Крім того, бажано, щоб вони проходили в один і той же час, тоді вам не потрібно буде робити перекушування. Як визначити свою порцію? Вона повинна поміщатися на вашій долоньці, не треба їсти більше. Не можна їсти пізніше 18.00, це правило стосується і вживання чаю, адже наші нирки найкраще працюють в 14.00-15.00, а не о 20.00, що стане додатковим навантаженням на них.

Обмеження здорового харчування стосуються не тільки часу вживання їжі та розміру порцій, але й продуктів. Кожен день потрібно випивати не менше одного літра мінеральної води, краще без газу, вживати її варто маленькими порціями по 100-150 мл. Зауважимо, що в цю кількість води не входить маса соків і компотів, випиваються в день. Кава повинна бути тільки натуральним. Чай і кава не пийте пізніше 15.00, адже їх збудливу дію шкідливо відбивається на вашому серці та судинах. І убийте цю шкідливу звичку пити чай або будь-яку іншу рідину відразу після їжі, робіть це через 15-20 хвилин після прийняття їжі. Вранці випивайте на голодний шлунок 100 мл густого відвару з насіння льону (продається в аптеках) разом із зернами, те ж саме робіть за 15-20 хвилин до їжі протягом дня. Дія цього розчину наступне: він обволікає слизову оболонку шлунка, а з'їдені зерна розбухають всередині його, так що ви не відчуваєте почуття голоду, тому приймати його треба постійно. Крім того, за десять хвилин до їжі (обов'язково дотримуйтесь цей час) необхідно випити відвар безсмертника або прийняти таблетку фламина (екстракт безсмертника), що має яскраво виражений жовчогінний ефект, це допоможе шлунково-кишковому тракту перенести всі навантаження. Дану процедуру необхідно проробляти протягом 14 днів.

І, звичайно, вам треба буде відмовитися від вживання цукру, білого хліба, будь-яких солодощів, включаючи і мармелад і чорний шоколад, здобною випічки, смажених і копчених продуктів.

Дотримання правил здорового харчування, заняття спортом, правильний догляд за шкірою обличчя і тіла дозволять вам залишатися красивою і молодий довгі роки.