Що потрібно їсти для хорошого зору?

Чим більше часу ми проводимо за комп'ютером, тим ближче перспектива очок. Або контактних лінз, це вже справа смаку, тим більше що сьогодні контактні лінзи pure vision купити - не проблема.

І все-таки потрібно докласти всіх зусиль для того, щоб відстрочити візит до окуліста. Всі знають, що для збереження хорошого зору необхідні вітаміни, але не всі знають, звідки вони беруться. Більшість вважає, що з аптеки. Однак є більш приємний спосіб отримати потрібні для очей вітаміни безпосередньо з їжі:

• вітамін А: морква, салат, зелений горошок, диня, помідори, цибуля, сир, печінка;
• вітамін С: шипшина, смородина, квашена капуста, цитрусові;
• вітамін Е: овочі, бобові, зелень.

Вживаючи продукти, багаті цими вітамінами, ви принесете своєму організму величезну користь і підвищите його життєвий тонус. Найбагатшим джерелом каротину - провітаміну А - є морква, яка допоможе запобігти короткозорість. Двічі на рік проводите зміцнюючий курс для зору - протягом місяця випивайте щоранку склянку морквяного соку (свіжовичавленого). Морква можна їсти в будь-якому виді, додаючи трохи сметани або масла, оскільки для розчинення вітаміну А необхідний жир.

Взагалі ж морквяний сік можна пити без обмежень, особливо корисний він в поєднанні з соком петрушки, сприяє відновленню гостроти зору. Однак оскільки сік петрушки є дуже сильнодіючим засобом, його рекомендується пити не більш 1 ст. ложки за прийом, всього ж в день - 30-40 мл, причому в суміші з водою або соком. Щодня корисно випивати також 2 ст. ложки бурякового соку.

Абсолютним лідером за вмістом вітаміну С є шипшина. Навіть якщо ви збираєтеся pure vision купити, щодня пийте настій шипшини, а також глоду (від короткозорості), зелений чай. Намагайтеся в сезон з'їсти не менше 10 склянок чорниці, виключно корисною для зору.

При ослабленому зорі і хворобах очей пийте раз на рік курс риб'ячого жиру, а двічі на рік - вітамінний комплекс «Аевіт» або аналогічний йому комплекс полівітамінів з мікроелементами. І не забувайте про свіжих овочах і фруктах!