Золоті правила для бажаючих стати стрункішою

Якщо ви рішуче поставили завдання звільнення від зайвих кілограмів, знайте - це не так вже й складно! Необхідні лише наполегливість і здоровий підхід до питання. А в результаті ви станете здоровішими, легше, молодше, більш рухливими і життєрадіснішими.

Ключова формула успіху - не перевантажувати себе марними калоріями і більше рухатися. Самодисципліна, сила волі плюс корисні поради - і можна добитися бажаної мети без шкоди для здоров'я і, звичайно ж, гаманця. Харчуйтеся правильно, прагнучи до насичення раціону максимально корисними продуктами і зведенню до мінімуму споживання шкідливих продуктів.

Чи не морите себе голодом. Обмеження калорійності призводить не до втрати ваги, а до уповільнення обміну елементів - і організм працює в режимі збереження калорій. Нормальний добовий раціон повинен містити не менше 1500-1800 калорій. Існують прекрасні рецепти для схуднення, які допоможуть у досягненні мети.

Чи не кладіть на тарілку надмірно багато. Порція м'яса, риби або птиці не повинна перевищувати 100 грам. Якщо на тарілці позує більш значна за вагою та розмірами «гірка» їжі, то, цілком ймовірно, ви переїдайте.

Напої теж калорійні. Дуже часто буває, що з'їдено зовсім мало їжі, а скільки при цьому випито - не звертаємо уваги. Всі напої містять калорії, окрім, хіба що, води. Келих вина містить 120-180 ккал в залежності від сорту, незвично високою поживністю виділяється пиво. А газовані напої мають у своїй формулі ненатуральні підсолоджувачі, які досить шкідливі для здоров'я і підсилюють бажання споживати насичену вуглеводами їжу. У спеку краще віддати перевагу зелений чай з льодом.

Біле борошно зобов'язана зникнути зі столу. Виготовлені з неї продукти збільшують вміст цукру, змушуючи підшлункову залозу формувати інсулін у збільшеному режимі.

Їжте, не поспішаючи. Відповідно з думкою окремих дієтологів їжа, з'їдена на ходу, залишається непоміченою свідомістю, і зниження ваги утруднюється.

Ставтеся до себе толерантно. Чи не карайте себе надто жорстоко, якщо помилилися, зменшуйте калорійність в період наступної їжі або їжте тільки здорову їжу.

Віддавайте перевагу овочі з яскравим забарвленням. Вони укладають в себе переважно антиоксиданти, допомагають протистояти процесу старіння.

Окремі види сухофруктів, наприклад, родзинки, можуть сприяти скачкообразному захопленню рівня цукру.

Звичайно, існують численні комплекси і правила, все залежить від бажання і прагнення стати стрункішою, але найголовніше - це, звичайно ж, здоров'я.