Дієта має бути в гармонії з організмом

Коли мова йде про підбір дієт, то головною радою буде - не переборщити, тобто для початку потрібна консультація лікаря, а вже потім самостійний підбір дієти, точніше, вибір її з численних видів.

Коли ви обираєте дієту, потрібно враховувати не тільки бажання придбати струнку фігуру, але також стан вашого організму.

Якщо у вас проблеми з травленням або органами, які відповідають за цей процес, ні в якому разі не можна сідати на дієту, адже ви можете тільки ускладнити свій стан. Будь маленький і не турбує вас гастрит може перерости у велику проблемно лікуючий виразку.

Проблемою, за якої жінки намагаються сісти на дієту, є зайва вага, але він не завжди залежить від того, що ви багато їсте. Він може виникати через генетичної схильності. Тоді вам не варто себе мучити, потрібно буде всього лише поміняти одяг на легшу, таку, яка буде приховувати ваші недоліки.

Або захворювання щитовидної залози - в цьому випадку тільки завдяки ендокринолога ви зможете привести себе в порядок, а дієта може тільки посилити проблеми з обміном речовин.

При захворюваннях нирок варто з особливою обережністю братися за дієти, адже змінюється питний режим. У деяких з них обмеження рідини або, навпаки, збільшення пропускається рідини через організм, і вимивання скупчилися шлаків є основою зниження ваги.

Найпростішим способом знизити зайву вагу є вживання в їжу свіжих фруктів і горіхів щодня протягом тривалого терміну. Тільки от пам'ятати потрібно, що горіхи є калорійною їжею, а фрукти і овочі не тільки привносять вітаміни в організм, але і сприяють вимиванню деяких корисних мікроелементів.

Припустимо, постійне вживання огірка може призвести до вимивання кальцію. Для того, щоб цього не сталося, слід вести збалансоване харчування. Тобто сьогодні ви їсте овочі з горіхами, завтра ви віддаєте перевагу фруктам, але головне, щоб було присутнє в раціоні і те, і інше.

Вчіться рахувати калорії: в середньому, жінка з вагою від 45 до 60 кілограм в день повинна з'їдати від 1100 до 2500 калорій.

Вживайте по утрам розведений сік лимона в склянці води.

Добре знижує вагу яблучна дієта у вигляді розвантажувальних днів. Тобто ви купуєте кілограм яблук і протягом дня крім них нічого не їсте. Її можна проводити поспіль не більше трьох днів.