Яблучна дієта

Яблука вважаються ідеальним продуктом для дієти. Вони містять багато мікроелементів і вітамінів, а також клітковини, яка покращує травлення і сприяє підтримці водного балансу в організмі. Однак, незважаючи на всі свої достоїнства, яблучна дієта показана далеко не всім.

Найпростішим і популярним варіантом яблучної дієти є розвантажувальний день, коли 1,5-2 кг зелених яблук ділять на п'ять прийомів - от і все меню на цілий день. Протягом дня можна пити звичайну питну воду та чай (чорний або зелений) без цукру. Якщо робити подібний розвантажувальний день хоча б раз на тиждень, то можна буде не тільки схуднути, але й очистити організм від шкідливих шлаків.

Існує і більш тривалий варіант розвантажувального дня - триденна яблучна дієта. При цьому в раціон включається білок - варена курка, яловичина або риба. Оскільки їх не рекомендується змішувати, то для кожного дня потрібно вибрати якийсь один продукт. Так, якщо ви вибрали м'ясо, то можете з'їсти на обід приблизно 100 г пісного м'яса, краще відвареного або тушкованого; рибу теж краще готувати таким же чином, але її можна з'їсти трохи більше - до 150 м

Тривалість найтривалішою яблучної дієти розрахована на 7 днів. Як і при триденної дієті, на обід потрібно вживати білок, тільки збільшивши порції вдвічі, тобто м'яса 200 г, а риби - 300 г. У меню обов'язково повинні бути присутніми овочі (огірки, помідори, морква), а кількість яблук не обмежується.

Вихід з яблучної дієти повинен бути поступовим, найкраще в перші два дні включити в меню велику кількість тушкованих і свіжих овочів.

Плюси яблучної дієти полягають у наступному. Завдяки регулярному вживанню яблук знижується рівень холестерину в крові, крім того, хлорегеновая кислота, що входить до складу яблук, нормалізує діяльність клітин печінки.
Пектин, який також міститься в яблуках, сприяє спалюванню зайвого жиру і виведенню з організму шкідливих речовин - свинцю і миш'яку.

Яблука володіють прекрасним проносним дією, тому при наявності закрепів яблучна дієта робить благотворний вплив на організм.

Ще одна чудова властивість яблук - притупляти залежність від нікотину, так що за допомогою яблучної дієти можна буде не тільки схуднути, і легше розлучитися з цією шкідливою звичкою.

Однак у всякої дієти є свої мінуси, в тому числі і у яблучної. Тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту (виразка дванадцятипалої кишки, гастрит), ця дієта протипоказана. Це означає, що при наявності подібних захворювань від яблук потрібно відмовитися в принципі, однак дотримуватися дієти на їх основі все ж небажано.

Ще одна властивість яблук - підвищувати апетит, тому для дотримання яблучної дієти знадобиться чимала сила волі.

Як і при будь монодиете, при яблучної дієті в організм не надходить необхідної кількості білків, жирів і вуглеводів, що може негативно позначитися на самопочутті.