Дієта Маргарити Корольової

Дієта Маргарити Корольової стала одним з найвідоміших брендів в російській дієтології. Її популярності немало посприяли відгуки багатьох знаменитостей, для яких Маргарита розробляла індивідуальні дієти, а їх результативність могла спостерігати вся країна.

Королева вважає, що для збереження результатів, досягнутих під час дієти, необхідно повністю змінити підхід до вибору продуктів і до самого стилю харчування. Вона рекомендує дотримуватися наступних принципів здорового харчування:

• повністю виключити борошняне, алкоголь, солодощі і соуси,
• не використовувати вибілені, оброблені продукти (цукор і крупа),
• обов'язково снідати, щоб запустився механізм спалювання жирових запасів,
• не обмежувати вживання рідини для нормалізації водно-сольового обміну,
• обмежити вживання білкової їжі до 250 г в день для жінок до 300 г - для чоловіків;
• споживати більше овочів і фруктів, багатих на клітковину,
• харчуватися дрібно, як мінімум 5-6 разів на день,
• влаштовувати один раз на тиждень розвантажувальний день, краще всього на кефірі.

Наведемо скорочений варіант дієти Маргарити Корольової, іменований «монодієта на 9 днів»:
• 3 дні - рисова монодієта, тобто замочити з вечора склянку рису, вранці відварити його і є маленькими порціями.
• 3 дні - білкова монодієта, яка складається з 1 кг відвареної курятини.
• 3 дні - овочева монодиета зі свіжих або відварених овочів (не більше 700-900 г).
Всі продукти необхідно їсти невеликими порціями до 19.00. Споживання рідини не обмежується, краще пити негазовану воду і зелений чай.

Як і у всякої дієти, у дієти Маргарити Корольової є свої плюси і мінуси.
До плюсів можна віднести наступне:
• збалансованість і доступність дієти, яка не викликає у організму стресу,
• посилення внутрішньоклітинного метаболізму і, відповідно поліпшення обміну речовин,
• наявність в раціоні клітковини, що забезпечує почуття ситості

До мінусів дієти Маргарити Корольової відноситься наступне:
• кефірний розвантажувальний день не показаний при гастриті, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, а також при сечокам'яній хворобі,
• обмежується споживання мікроелементів,
• значно змінюється рівень цукру в крові, особливо під час «рисових» днів,
• несприятливо впливає на водно-сольовий обмін під час «курячих» днів, так як з організму виводиться рідина і знижується рівень глікогену.

У той же час 9-денна дієта за рахунок різкої зміни видів продуктів дає організму імпульс, щоб він пристосувався до нової системи харчування, а також сприяє розкриттю внутрішніх ресурсів організму і готує сприятливий ґрунт для переходу на основну дієту.