Чорнично-банановий смузі з вівсянкою

Зараз літо, і зовсім не хочеться готувати. Мені в спеку навіть є особливо не хочеться. Шукаю якісь рецепти попроще, щоб довго не стояти біля плити, особено з ранку.
Частенько від спеки я рятуюся напоями, легкими овочевими салатами, окрошкою на ряжанка .
А ось останнім часом мені подобається смузі, адже його приготувати дуже просто, інгредієнти для приготування смузі зараз в літній сезон придбати не проблема. Завдяки додаванню пластівців смузі стає ще корисніше, смачніше і ситніше, так що цілком може стати відмінним перекусом.
На полуденок я найчастіше роблю смузі з додаванням морозива, виходить дуже освіжаюче. Діткам теж до душі таке смачне і корисне ласощі.
Не забувайте, що у спекотні дні втамовувати спрагу краще освіжаючим ягідним чаєм або квасом на чайному грибі. Непогано можна втамувати спрагу також освіжаючим річним чаєм з малиною, базиліком і м'ятою.
Вибирати, звичайно ж, вам, що вам більше до душі, але все ж смузі на сніданок, погодьтеся, цікавий варіант.

Кількість порцій: 2
Час приготування: 5 хв.
Калорійність: Среднекалорійние
Калорій в одній порції: 320 ккал

• ягоди чорниці - 1 чашка
• йогурт - 1 чашка
• пластівці вівсяні - 1 чашка
• банан - 1 шт.
• сироп кленовий - 1 ст. л.

Як приготувати чернично-банановий смузі з вівсянкою.

1. 1. Банан вимити і очистити від шкірки, розламати на декілька частин і покласти в чашу блендера.
   2. Ягоди чорниці викласти в друшляк, вимити, дати трохи стекти воді і скласти в чашу блендера.
   3. У чашу блендера додати вівсяні пластівці, йогурт і кленовий сироп.
   4. Занурювальний блендер збити всі інгредієнти до гладкості, розкласти по склянках.
   Подати до столу і насолоджуватися.

2. Якщо ви хочете приготувати холодний освіжаючий смузі, тоді до всіх інгредієнтів можна додати кілька кубиків льоду, їх потрібно теж подрібнити з усіма інгредієнтами.
   Можна урізноманітнити смузі додаванням в нього морозива, різних видів пластівців, можна додати арахісове масло і натерти шоколад.

3. Приємного Вам апетиту!